Диети-рецепти!

Бантингова диета

Диетата носи името на доктор Бантинг, по специалност физиолог. Тя съдържа
белтъчини и мазнини, дори глицирин, но в умерено количество. Може да се прила-
га по-,дълго време.
Закуска : неподсладено мляко с кафе.
Обяд : 250 г крехко месо (варено или на грил), лимон, 40 г ръжен хляб,
ябълка, чаша горчиво кафе, евентуално чай.
Вечеря : 200 г пиле на грил, 40 г ръжен хляб, ябълка.

Картофена диета

Закуска : чаша мляко
Обяд : 300 г картофено пюре.
Вечеря : картофена салата (250 г картофи, 1 твърдо сварено яйце, сол, оцет,
олио, черен пипер ).
Тъй като в диетата не се съдържат витамини, трябва да се приемат във вид на
таблетки. Човек се чувства сит, спадането на теглото е до половин килограм днев-
но.




--------------------------------------------------------------------------------

Бразилска диета

Бразилската диета се спазва в продължение на 14 дни.

1 и 2 ден - Яде се три пъти дневно по 1 твърдо сварено яйце, чаша кафе,
--------- 1 ябълка.

3 ден - Сутринта - 2 яйца, на обяд парче говеждо месо, спанак, вечерта
----- 1 яйце, спанак.

4 ден - Сутринта - 1 яйце, на обяд варена риба, домат, вечерта 2 яйца,
----- чаша минерална вода.

5 ден - Сутринта - 1 варено яйце, чаша кафе, на обяд 2 яйца, домат, ве-
----- черта риба на грил, зеленчуци с оцет.

6 ден - Сутринта - 1 яйце, чаша кафе, на обяд парче говеждо месо, кра-
----- ставица, вечерта телешко месо на грил, домат, минерална вода.

7 ден - Сутринта - 1 яйце, чаша кафе, на обяд половин пиле на грил, зе-
----- ленчуци,вечерта втората половина от пилето, ябълка.

Следващата седмица диетата се повтаря отначало. Който не обича яйца, по-добре
да не опитва. За 14 дни могат да се свалят 4-5 килограма. Мненията за тази диета
са противоречиви, но доста се използва.

---------------------------------------------------------------------------------

Филмова диета

Закуска : 2 чаши кафе или чай, 2 филийки хляб, 2 рохки яйца, 3 до-
мата.
Обяд : 250 г месо на грил, салата, ябълка.
Следобедна закуска : кафе, 2 бисквити.
Вечеря : като закуската.

Тази диета може да се спазва сравнително дълго време, защото съдържа всичко.

---------------------------------------------------------------------------------

Жокейска диета

Диета, подходяща за бързо отслабване, подпомагана от сауна и масажи.

1-и ден - 1 печено пиле, разделено на три части.
2-и ден - 300 г телешко месо на грил, също на три части.
3-и ден - от 3 до 5 чаши кафе.

Не се издържа дълго време, а и не се препоръчва.

---------------------------------------------------------------------------------
Млечна диета

Всеки ден 1 л прясно мляко, разделено на пет чаши. Приема се през 2 - 3 часа.
Тази диета е драстична, но може да се издържи, а и не наврежда особено на орга-
низма. В никакъв случай да не се прилага повече от 5 - 7 дни.

---------------------------------------------------------------------------------

Пъстра диета

1-и ден - половин килограм зеленчуци.
2-и ден - 100 г месо на грил.
3-и ден - 6 твърдо сварени яйца.
4-и ден - 400 г варено говеждо месо.
5-и ден - 400 г варена риба.
6-и ден - 1 кг плодове.
7-и ден - каквото и да било.

---------------------------------------------------------------------------------

Полутечна диета

1-и ден - 1,5 л мляко
2-и ден - 2 бурканчета кисело мляко.
3-и ден - 6 твърдо сварени яйца, минерална вода.
4-и ден - 400 г варено говеждо месо, минерална вода.
5-и ден - 600 г зеленчуци, минерална вода.
6-и ден - 1,5 кг плодове, минерална вода.

---------------------------------------------------------------------------------

Диета на института по козметика

Сутрин : горчиво кафе, 50 г хляб, 50 г сирене.
Предобедна закуска : 1 ябълка.
Обяд : 100 г месо (варено или на грил), 200 г зеленчуци, 50 г
ръжен хляб.
Следобедна закуска : 1 ябълка.
Вечеря : 100 г месо, 2 картофа, чаша кафе.

Който иска, може през ден вечерта да добавя чаша мляко и още 50 г хляб. Всич-
ко това са около 1300 - 1500 ккал, отслабва се по малко, но постоянно.

С целебни пости ще избегнете целулита


ЗА СЕДЕМ ДНИ НА ЗЕЛЕНЧУЦИ И СОКОВЕ, ЩЕ ПРОЧИСТИТЕ ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА СИ СИС-
ТЕМА И ЩЕ ПОПРЕЧЕТЕ НА РАЗПРОСТРАНЕНИЕТО НА МАСТНИ БУЧКИ.

1-И ДЕН
--------
След ставане от сън : чаша минерална вода със сока от един лимон.
Закуска : В 1 ч.ч. прясно мляко (с масленост 1,5 %)разбъркайте 3
с.л. мюсли, 1 с.л. кисело мляко и 1 ябълка, нарязана
наситно.
10 часа : 200 мл сок от вишни.
Обяд : Сварете в подсолена вода 30 г ориз. Когато изстине,
настържете вътре 1 ябълка.
16 часа : 200 мл сок от вишни.
Вечеря : същата, като обяда.
Преди лягане : 1-2 чаши билков чай.


ОТ 2-И ДО 5-И ДЕН
------------------
През целия ден на всеки кръгъл час, когато в диетата не е предвидено друго,
пийте по чаша минерална вода.
8 часа : чаша минерална вода със сока на 1 лимон.
10 часа : 2 чаши билков чай.
12 часа : 250-300 мл зеленчуков сок - например от моркови,спанак,
зеле, домати, целина, ряпа, чушки. Ако ви е трудни да
си го приготвите, сварете и пасирайте същите зеленчуци.
14 часа : 2 чаши билков чай.
16 часа : 200 мл сок по избор.
19 часа : като в 12 часа.
21 часа : чаша билков чай.

6-И ДЕН
-------
След ставане от сън : чаша минерална вода със сока от 1 лимон.
10 часа : филийка черен хляб, намазана с 1 с.л. сметана, половин
ябълка, 1-2 чаши билков чай.
12-13 часа : 300 мл зеленчуков сок или пюре (картофите и варивата са
забранени ).
15 часа : 1 портокал, 1 печена ябълка, чаша билков чай.
18-19 часа : Картофена супа от 400 мл зеленчуков бульон, 150 г кар-
тофи и 2 с.л. олио.
21 часа : чаша билков чай.

През целия ден изпийте и 1,5 л минерална вода.

7-И ДЕН
-------
След ставане от сън : чаша минерална вода със сок на 1 лимон.
7-8 часа : 2 филийки пълнозърнест хляб, тънко намазани с маргарин,
50 г кисело мляко, чаша кафе или черен чай.
10 часа : В 4 с.л. кисело мляко настържете 1 ябълка.
12-13 часа : В 150 мл зеленчуков бульон сварете 150 г картофи. Гар-
нирайте ги с варен морков и полейте всичко с лимонов
сок и 2 с.л. олио. Салата от 1 домат.
15 часа : 1 портокал и компот от 1 ябълка.
18-19 часа : Нарежете на кръгчета 250 г праз и чушки. Сварете ги на
супа с 250 мл зеленчуков бульон.
21 часа : чаша билков чай.

Комбинацията ориз плюс ябълки изсмуква тлъстините
С тази диета всеки ден ще стопявате по половин килограм от теглото си. Комби-
нацията от ябълки и ориз е особено подходяща за диети, защото давата продукта
взаимно се допълват и в крайна сметка получавате почти всички незаменими вещест-
ва, без които организмът ви не може.
В - витамините, които се съдържат в ориза са ценен съюзник в борбата срещу
стреса. Флуорът, борът, йодът и селенът пък спомагат за обмяната на веществата
и за пълното разграждане на мазнините. В 100 г суров ориз се съдържат 349 ккал,
а в 100 г ябълки - 63 ккал. Преобладаващият процент от енергията им са белтъчи-
ни и въглехидрати, а само 1 % са мазнини.

ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ
---------------
Закуска : 1 голяма ябълка, 1 с.л. пектин (продава се в аптеките),
разтворен в чаша минерална вода. Или 1 филийка пълно-
зърнест хляб тънко намазана с маргарин и половин ябълка
Гарнитура към обяда : Заедно с основното ястие си приготвяйте и порция сала-
та (от моркови, краставици, салатка или домати), под-
правена с 1 с.л. ябълков оцет и 1 с.л. олио.
16 часа : 180 г кисело мляко (1,5 % масленост) и половин ябълка.
Течности : Пийте по литър и половина минерална вода на ден и бил-
ков чай. Ограничете черния чай и кафето.

1-И ДЕН
-------
Обяд : Задушете в 1 с.л. олио 30 г накълцано телешко месо. До-
бавете 1 червена чушка, нарязана на ивички и 40 г сва-
рен ориз. За десерт : 1 ябълка.
Вечеря : Нарежете на резенчета 1 ябълка. Прибавете 40 г настър-
ган кашкавал и 50 г сварен ориз. Подправете салатата с
1 с.л. олио и 1 с.л. соев сос.

2-И ДЕН
-------
Обяд : Задушете 60 г грах с 1 ябълка, нарязана наситно. На-
късайте вътре 30 г варено пилешко месо и добавете 40 г
варен ориз.
Вечеря : Направете си салата от 1 ябълка, 30 г шунка, 1 домат и
50 г варен ориз. Подправете я с 1 с.л. олио и 1 с.л.
ябълков оцет.

3-И ДЕН
-------
Обяд : Изпечете на скара 150 г рибно филе. Гарнирайте с 1
ябълка (сварена, пасирана и подправена с 1 с.л. сме-
тана ) и 40 г варен ориз.
Вечеря : Сварете 50 г ориз и го разбъркайте с 1/2 ч.ч. прясно
мляко и 2 с.л. извара. Добавете 1 ябълка, нарязана на-
ситно и подправете с 1 с.л. соев сос.

4-И ДЕН
-------
Обяд : В 1 с.л. олио задушете 50 г телешко месо, нарязано на
малки парченца. Прибавете 1 с.л. сметана и гарнирайте
с 40 г варен ориз. За десерт : 1 ябълка.
Вечеря : В 50 г варен ориз прибавете 1 ябълка, нарязана на куб-
чета, 35 г краве сирене и подправете с 1 с.л. олио и
1 ч.л. босилек.

5-И ДЕН
-------
Обяд : Задушете 80 г свинско филе.Прибавете 150 г гъби и гар-
нирайте с 40 г варен ориз. За десерт : 1 ябълка.
Вечеря : Нарежете наситно 1 кисела ябълка и половин авокадо.Под-
правете ги със сока на половин лимон и 1 с.л олио. До-
бавете 50 г варен ориз и разбъркайте.

Марженалска диета

В дневното ви меню се съдържат само по 800 ккал. Така за 3 дни ще изразходва-
те доста от натрупаните излишни мазнини в тялото си. Но в никакъв случай не тряб-
ва да продължавате глада от три дни, защото организмът ви ще се изтощи и има
опасност да се разболеете.

1-И ДЕН
-------
Закуска : 250 г краставици, 1 варено яйце и филийка пълнозърнест хляб; кафе
или чай без мляко и захар.
Обяд : Салата от 1 зелена и 1 червена чушка, 1 домат, 50 г варена цареви-
ца, малка главичка лук, няколко листа магданоз. Подправете я с ли-
монов сок, сол и черен пипер. Прибавете към порцията и едно варе-
но яйце.
Вечеря : Сварете един малък пилешки кренвирш и го гарнирайте с 250 г карас-
тавица, 1 домат, копър и лук. Посолете и полейте с лимонов сок и
1 с.л. соев сос. Филийка пълнозърнест хляб.

2-И ДЕН
-------
Закуска : Върху две тънки филийки ръжен хляб намажете на тънко маргарин и
поставете резенчета домати (200 г). Поръсете отгоре 1 с.л. извара.
Обяд : 250 г пъпеш нарежете на резенчета. Прибавете 30 г шунка, нарязана
на тънко.
Вечеря : Задушете 100 г свинско филе с малко вода, щипка сол, черен пипер и
лимонов сок. Извадете месото и го нарежете на резенчета. В остана-
лия сос задушете 1 зелена и 1 червена чушка и подправете с клонче
босилек.

3-И ДЕН
-------
Закуска : 300 г плодове според сезона (без банани и сини сливи ) залейте с
половин чаена чаша прецедено кисело мляко.
Обяд : Една зелена салатка накъсайте на едри парчета. Прибавете 1 домат
и половин чушка, нарязани наедро и задушени в малко подсолена во-
да. Сложете в салатата и 50 г задушено или печено месо.
Вечеря : Задушете за 15 мин.в малко вода и 1 с.л. олио 100 г печурки. Напра-
вете ги на салата с 50 г варена царевица, 1 чушка, малка главичка
лук, 150 г краставици и 100 г настъргана бяла ряпа. Подправете я с
лимонов сок, черен пипер и магданоз.

Експресна диета вмъкни се в банския

За 4 дена ще стопите 4 килограма с любимата лятна програма на куп звезди -
от Род Стюарт и Бриджит Бардо до Щефи Граф и Елтън Джон.


1-И ДЕН (100 ККАЛ)
-------------------
Чай

Закуска : голяма чаша чай (от маточина, слез, ябълка, шипка), подправен с две
супени лъжици мед (31 ккал).
Пийте до обяд колкото искате чай и минерална вода.
Обяд : Изпийте две големи чаши леден зелен чай, подправен с по супена лъ-
жица мед.
Вечеря : Този път си пригответе чай от хмел, валериан или шипка и отново го
подправете с мед.


2-И ДЕН (800 ККАЛ)
-------------------
Ориз

Оризът изпълнява функцията на метла за отровите. Сварете 1 чаша (125 г) кафяв
ориз в 2 чаени чаши вода и не солете. Разделете на три части.

Закуска : 75 г нискомаслено кисело мляко разбъркайте с половин настъргана
ябълка. Добавете 1/3 от приготвения ориз.
10 часа : 1 филия препечен черен хляб.
Обяд : Салата от 100 г краставици, подправени с лимонов сок и малко олио.
1/3 от приготвения ориз с 30 г шунка.
16 часа : 1 филия препечен черен хляб.
Вечеря : Омлет от 1 яйце, останалия ориз и подправки (без сол).
През деня изпийте поне 2 литра минерална вода.


3-И ДЕН (850 ККАЛ)
-------------------
Пъпеши и дини

Закуска : Чаша кафе или чай ; филия черен хляб, тънко намазана с маргарин ;
50 г краве сирене; дебело парче диня.
10 часа : два големи резена диня.
Обяд : 70 г шунка или свинско филе; 50 г краставици, подправени с лимонов
сок; 2 резена пъпеш.
16 часа : два големи резена диня.
Вечеря : Салата от 2 домата, подправени с малко олио, но без сол; 70 г кра-
ве сирене; парче пъпеш.
Пийте през целия ден много минерална вода.


4-И ДЕН (850 ККАЛ)
-------------------
Кисело мляко

Закуска : Разбъркайте една чаена чаша кисело мляко с 1 банан, нарязан наситно,
и 1 супена лъжица бирена мая (ще я намерите в аптеките).
10 часа : 1/4 л айран (1/3 мляко и вода).
Обяд : 2 филийки черен хляб с 2 домата; 2 чаени чаши кисело мляко, разбити
на айран с билков чай.
16 часа : 200 г кисело мляко.
Вечеря : Салата от 150 г чушки и 200 г краставици; 100 г свинско филе, изпе-
чено на грил; 200 г кисело мляко.
Изпийте 2 - 3 литра минерална вода или чай.

БЪРЗА ДИЕТА ЗА СПЕШНИ СЛУЧАИ

ПРОДУКТИ, БОГАТИ НА В-ВИТАМИНИ, ГАРАНТИРАТ БЪРЗО СТОПЯВАНЕ НА ТЛЪС-
ТИНИТЕ И ЗАПАЗВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА. САМО ЗА 3 ДНИ ЩЕ СВАЛИТЕ 2,5 КГ.

ВИТАМИНИТЕ
----------
Витамините от В-групата са биокатализатори на метоболизма в организма. Те по-
магат за усвояването на аминокиселините и предотвратяват натрупването на мастни
клетки. Съдържат се в най-голямо количество в млечните продукти, гъбите, свин-
ското месо, рибата, гроздето и цитрусовите плодове, граха и картофите.

ПРЕЗ ВСИЧКИ ДНИ
---------------
Закуска : 1 портокал, 2 с.л. мюсли с 1 ч.чаша кисело мляко (1,5 % масленост).
10 часа : 1 ч.чаша кисело мляко.
16 часа : 1 ч.чаша кисело мляко с 1 с.л. ленено семе.

1-И ДЕН
-------
Обяд : Изпечете на скара 100 г свинско месо. Задушете 200 г моркови в 1
с.л. олио и подправете с лимонов сок, щипка сол и 1 кафеена чашка
зеленчуков бульон.
Вечеря : Задушете 150 г печурки с 1 с.л. олио, лимонов сок, черен пипер и
щипка сол. 30 г краве сирене нарежете на кубчета и прибавете към
охладените гъби. Гарнирайте със 100 г зелена салата (или репички).
Изяжте и филийка черен хляб.

2-И ДЕН
-------
Обяд : Сварете 2 яйца, разрежете ги на половинки и извадете жълтъците.Раз-
бъркайте ги на пастет с 1/2 с.л. маргарин и 1 с.л. топено сирене.
Получената смес върнете в яйцата. Гарнирайте с чашка соеви кълнове,
които сте си приготвели предварително (соевите зърна подредете м/у
влажна салфетка за два дни ). Полейте ги с лимонов сок и 1 с.л.
бадемово масло.
Вечеря : Нарежете на ивички 1 червена чушка и 1 зелена. Добавете резенчета
ябълки и киви и 30 г кашкавал на кубчета. Залейте с марината от 1
с.л. олио и 2 с.л. соев сос. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

3-И ДЕН
-------
Обяд : Изпечете на скара 100 г филе от риба и гарнирайте със салата от
200 г спанак и шепа зърна от зелен боб, задушени предварително.
Добавете още 30 г варен ориз, и полейте цялата порция с лимонов
сок и 2 с.л. олио.
Вечеря : Нарежете на кубчета 100 г шунка, 1 ябълка на резенчета, а стрък
праз на кръгчета. Разбъркайте добре и прибавете 1 ч.чаша кълнове
от соя и леща. Мариновайте салатата с 1 с.л. млечна майонеза и 3
с.л. лимонов сок. Накрая добавете 20 г кашкавал. Изяжте и филийка
черен хляб.

Диета за гладници - хапваш на корем и сваляш килогроми


Това е диета - мечта. Тя предвижда да си похапвате по 7 пъти на ден. При това
от вкусно, по-вкусно. Изобилното меню обаче съдържа само 1400 ккал. Нито малко,
нито много, но пък това позволява диетата да продължи 7 седмици. И след всяка да
отчита на кантара по 3 килограма в минус. Предлагаме ви по няколко варианта на
всяко хранене, сами ги разпределете по седмици.

8 ЧАСА
---------
(250 ккал)

1. Разрежете едно малко пълнозърнесто хлебче през средата. Намажете долната
половина с 2 супени лъжици кисело мляко, а върху него сложете 2 с.л. диетичен
мармалад от праскови. Похлупете с другата половинка от хлебчето. Хапнете и 100
г пресни праскови.
2. Направете си сандвичи от малко хлебче, тънко намазано с масло и гарнирано
с 30 г кашкавал и 1 киви.
3. Върху филия черен хляб намажете тънко с масло. Отгоре наредете 1 червена
чушка, нарязана на ивички и 1 варено яйце - на кръгчета.
4. Залейте 3 с.л. мюсли и една нарязана праскова със 150 г кисело мляко.
Изяжте след 30 минути.
5. Нарежете 200 г пъпеш на дребни парченца и разбъркайте със 150 г кисело
мляко.

11 ЧАСА
---------
(150 ккал)

1. Филия черен хляб намазана с топено сирене, наредете отгоре 1 домат на
кръгчета.
2. В 100 г кисело мляко разбъркайте 1 с.л. сметана. Добавете 4-5 ситно наря-
зани репички.
3. Сандвич от черен хляб, намазан тънко с маргарин, и гарниран със 150 г
краставици.

13 ЧАСА
---------
(300 ккал)

1. Салата от 2 домата, няколко зелени маслини, малка главичка лук, чушка и
няколко листа салата гарнирайте с 40 г краве сирене. Добавете филийка черен хляб.
Подправете с щипка сол.
2. Сварете, без да преварявате, 30 г юфка. Добавете 30 г шунка, 2 с.л. грах,
ситно нарязана чушка, соеви кълнове и листа от салата. Подправете с щипка сол и
лимонов сок.
3. Сварете 20 г ориз. Гарнирайте с 30 г варени пилешки гърди, 1 кисела крас-
тавица и подправете с черен пипер и шафран.
4. 50 г варена царевица на зърна разбъркайте с 4 с.л. кисело мляко. Добавете
2 печени чушки и 20 г варена бяла риба. Подправете с лимон.

15 ЧАСА
---------
(100 ккал)

1. 150 г малини и 1 малка ябълка.
2. 1 круша или 150 г компот от круши.
3. 100 г ананас.
4. 1 киви и 1 малък банан.

17 ЧАСА
---------
(200 ккал)

1. Парче плодова торта и чаша чай или кафе.
2. Чаша капучино с 1 сухарче.
3. Ябълков щрудел с чаша билков чай.

19 ЧАСА
---------
(300 ккал)

1. Изпечете на скара 90 г бяла риба. За гарнитура : 125 г спагети с 1 варен
морков и нарязан на ситно домат.
2. Задушете в 1 с.л. олио 100 г риба хек с 2 чушки и 1 морков. Изяжте с филия
черен хляб.
3. 75 г телешко филе изпечете на скара и го направете на сандвич с филия хляб
и 30 г кашкавал. Поръсете с 1 с.л. соеви кълнове.
4. Сварете 30 г ориз. Сложете в него 100 г варена постна риба, накъсана на
малки парченца и подправете с къри и лимон.

22 ЧАСА
---------
(100 ккал)

1. В 125 мл обезмаслено прясно мляко или суроватка добавете 75 мл портокалов
сок.
2. 100 г плодово кисело мляко.
3. В 100 г кисело мляко прибавете половин чаена чаша плодове (ягоди, малини,
вишни) и разбъркайте.

Универсална диета за фитнес маниаци


Ако редовно се занимавате със спорт, не е нужно да се подлагате на унищожи-
телна диета. Напълно е възможно да стопите мазнините си и същевременно да се
чувствате сит и в добро настроение. Консумирайте само здравословна храна и ско-
ро вкусът на пицата ще ви се струва противен. Като начало спрете да тъпчите хла-
дилника с храни, от които нямате нужда. Яжте по-малко и по-често. Жените, които
свалят килограми, трябва да трансформират диетата си до 500 ккал на ден, а 90-
килограмовите мъже - до 1000 ккал. Затова пък мъж, който редовно се занимава с
фитнес може да си позволи около 3000 ккал, а жена 1500 ккал.

ПОНЕДЕЛНИК
----------
Закуска : 80 г овесени ядки с малко канела, 150 г банани, 200 мл прясно мляко
10 часа : 3 парчета диетичен кекс.
Обяд : 300 г варени картофи, 150 г пилешки гърди (без кожа), 1 домат.
16 часа : 1 банан
Вечеря : малка консерва риба (без олио), 100 г ориз, 150 г краставици.

ВТОРНИК
-------
Закуска : 100 г черен хляб, 100 г пилешко месо, малко краставица, чай.
10 часа : 2 големи банана
Обяд : омлет от 1 яйце, 4 белтъка и 100 г скариди (изпържени на тефлон без
мазнина), 1 домат.
16 часа : 50 г хляб
Вечеря : 150 г варена риба, 100 г ориз, малко салата от домати, краставица,
маруля, зеле.

СРЯДА
-----
Закуска : 200 г нискомаслено кисело мляко, 1 голям банан, 50 г юфка, кафе.
10 часа : 2 средноголеми ябълки.
Обяд : 150 г свинско филе, 300 г варени картофи, 50 г доматено пюре с 1/2
глава лук и чесън.
16 часа : 300 г варени моркови.
Вечеря : 100 г черен хляб, 50 г доматено пюре, глава лук и малка консерва
риба (без олио).


ЧЕТВЪРТЪК
---------
Закуска : 2 варени яйца, 100 г черен хляб, чай или кафе.
10 часа : 2 големи банана.
Обяд : 100 г хляб, 150 г картофено пюре, 150 г кайма от филе, 1 яйце, 1
глава лук, 50 г доматено пюре (направете кюфтета и ги изпържете в
тефлонов тиган без мазнина ).
16 часа : 100 г черен хляб.
Вечеря : 300 г печени картофи, 250 г пушено сирене, 1 домат, малко сол.


ПЕТЪК
-----
Закуска : 100 г каша от ръж, 200г диетично кисело мляко, 50 г стафиди (сваре-
те на каша стафидите с ръжта и сервирайте с мляко).
10 часа : 2 круши.
Обяд : 300 г картофено пюре, 150 г варена риба, 50 г доматено пюре с лук.
16 часа : 400 г репички.
Вечеря : 200 г картофи, 200 г моркови, 150 г пиле.


СЪБОТА
------
Закуска : 80 г овесени ядки, 150 г банани, 200 мл прасно мляко, кафе или чай.
10 часа : 500 г пъпеш.
Обяд : 100 г ориз, 150 г скариди, салата от домати, 100 г студено кисело
мляко с резенчета праскова.
16 часа : 2 парчета диетичен кекс.
Вечеря : 300 г картофено пюре, омлет с лук и домати, чаша кисело мляко.


НЕДЕЛЯ
------
Закуска : 200 г кисело мляко, 1 ябълка, 50 г юфка, чай или кафе.
10 часа : 200 г варени моркови.
Обяд : 100 г ориз, 300 г риба, 2 домата.
16 часа : 200 г целина.
Вечеря : 300 г картофи, малко консерва риба (без олио).


В А Ж Н О

Диетата е разработена за активно спортуващ мъж около 70 кг. Дамите ще трябва
да намалят всички продукти наполовина.

Диета за здраво сърце

1. Яжте по 5 порции плодове или зеленчуци дневно!

Помагат в борбата срещу атеросклерозата и действат като антиоксиданти в организма.


2. Яжте 2 пъти седмично риба.
Мазнината на рибата (особено от скумрия, сардина, сьомга, пъстърва,
сардела, риба тон) е добър източник на омега 3 мазнините, които от своя
страна защитават сърцето и му осигуряват ефективна работа. Забравете
изцяло за животинските мазнини и ги заменете със зехтин или други
растителни мазнини.


3. Яжте пълнозърнест хляб всеки ден!
Диета, включваща 3 или повече порции дневно на пълнозърнести храни като
пълнозърнест хляб, житни и зърнени култури (боб, грах), ръжени крекери,
кафяв ориз може да намали риска от сърдечно заболяване с 30%.


4. Откажете се от мазнината и това ще помогне на холестерола!
Намалявайки общото количество на мазнините (особено на наситените) ще
намалите количестворо на холестерола и нивото на мазнини в кръвта.
Когато заместите наситените с ненаситени мазнини ще увеличите нивото на
добрия холестерол за сметка на лошия холестерол в кръвта.


5. Поддържайте здравословно тегло!
Ако сте с наднормено тегло и успеете да свалите излишните килограми ще
спомогнете за добрата работа на сърцето и ще успеете да поддържате
кръвното си налягане в нормални граници.


6. Ограничете солта!
Ограничавайки количеството на консумираната сол (7 г дневно за мъже и 5
г дневно за жени) ще помогнете на кръвното налягане да не бъде с високи
показатели.


7. Внимавайте с алкохола!
Алкохолът, поет в големи количества разрушава мускулите на сърцето,
увеличава кръвното налягане и е предпоставка за наднормено тегло. Но
консумирането на алкохол в умерени количества (1, 2 единици/чаши на
ден) ще защити сърцето, особено за мъжете след 40 годишна възраст и за
жените след периода на менопауза.

Диета за премахване на токсините от тялото


Нашите тела задържат токсини от пестицидите, хормоналните препарати и
хербицидите, с които храната ни се преработва. Фактори, предразполагащи
черния дроб и стомаха и другите органи да произвеждат токсини са
бактериите, вирусите, твърде големите количества алкохол, кафето и
други кофеино-съдържащи напитки, тютюнопушенето и някои лекарства.
Ако сте изложени на влиянието на тези фактори или пък консумирате в
големи количества полуфабрикати и преработени храни, то вие определено
имате нужда от прочистване на организма и даване нов живот на тялото
си.
Тази диета, целяща премахване на токсините е подходяща за изпълнение за
период от 1-2 седмици. Включва добавянето във ваната на ароматни масла
от джинджифил, розмарин и риган, както и поставянето на капчици
лавандулово масло върху възглавницата за спане.
С тази малка промяна в навиците ще засилите лимфната активност в
организма, която от своя страна засилва потоотделянето и действа
пикочогонно. По този начин се усилва работата на черния дроб и червата.
Всички тези процеси, протичащи в организма помагат на тялото да се
освободи от ненужните токсини.

Съчетавайки и спазвайки съветите, вие ще помогнете на тялото си да се освободи от токсините:

1. Пийте по 2-3 литра вода (натурална, минерална, пречистена) на ден, плодови и зеленчукови сокове, плодов чай.

2. Забравете за съществуването на алкохола.

3. Опитайте се да ядете колкото можете повече плодове и зеленчуци.

Яжте ги под формата на салати, сокове-фреш, леко задушени със зехтин,
варени, покълнали, сушени, с кисело мляко (обезмаслено). Готвенето на
пара е идеален здравословен начин за приготвяне на зеленчуците като
единствено картофите не е препоръчително да се готвят по този начин.
Имайте предвид, че в началото, когато започва детоксикацията в
организма ви можете да страдате от леко главоболие. В такива случаи
масажирайте слепоочията с масло от лавандула, а ако болките са
по-силни, ще имате нужда от спкойствие и почивка. Опитайте се да
поспите, а ако болката все пак не отминава, вземете аспирин или
парацетамол (но прибягвайте до лекарства в краен случай).

4. Наблегнете на храните с ниско съдържание на протеини

като грах, леща, пиле, яйца и в по-малки количества червено месо.
Избягвайте баниците, сладкишите и пържените храни, които са
трудноснилаеми. Включете в диетата по възможностповече ядки, соя, грах
и леща, за които споменах по-горе.

5. Правете си малки похапвания през деня, но по-често, като за предпочитане са ядките (но не солени). Те са чудесна храна в този случай.

След като приключите с диетата (опитайте се да я приложите поне за 2
седмици), резултатът няма да бъде налице веднага, но ще започнете да се
чувствате по-леко. Желателно е и занапред да ограничите количеството на
храната, която не сте консумирали по времете на диетата и да
акцентирате на пресните плодове и зеленчуци. И нека това се превърне
във вашия нов начин на живот ...
Препоръчително е съотношението да бъде 80:20, където 80% от вашата
диета представлява здравословна храна, а останалите 20% включват
кулинарни изкушения и "глезотии", в уверение на това, че вашето тяло ще
успее да се справи в борбата с това количество.


Храни, включени в плана за детоксикация и разрешени за консумация

Плодове
- пресни, замразени или консервирани (без добавки, посладители и
консерванти). Списъкът включва ябълки, банани, круши, портокали,
грейпфрут, ананас, манго, киви, малини, боровинки, къпини, ягоди,
нектарини, праскови, пъпеш, дини и др.
Плодови сокове - най-добре да са домашно приготвени, в уверение на
това, че няма да съдържат захар, други посладители или консерванти. Ако
купувате соковете, уверете се, че те са "натурални" и "неподсладени".
Зеленчуци - пресни, замразени или варени без сол. Списъкът включва
моркови, лук, зеле, пипер и чущки, гъби, броколи, карфиол, марули,
тиквички, праз, домати, краставици.
Бобови и грахови храни - сушени или варени.
Тофу;
Овес и овесени ядки, ръжени изделия;
Картофи - във всякакъв вид;
Кафяв ориз;
Прясна риба - скумрия, треска, сьомга, омари, раци, пъстърва, риба тон
и др. Да се избягва консумацията на консервираната риба (скумрия,
сьомга, риба тон).
Несолени ядки - фъстъци, бадеми, кашу, лешници, макадамия, орехи, шам фъстък и др.
Несолени семена - слънчогледови или тиквени;
Натурални пуканки - без захар или сол;
Натурално кисело мляко;
Зехтин и балсамов оцет;
Чесън, джинджифил и пресни билки;
Черен пипер;
Мед;
Вода - поне 2 литра на ден (най-добре минерална);
Билков и плодов чай.

Разрешени десерти :)

Пресни плодове;
Натурално кисело мляко с мед;

Пуканки (без сол или захар);
Несолени ядки и семена.

Храни, които трябва да се избягват по време на детоксикацията

Червено месо, полешко или пуешко месо, както и всякакви салами, бургери, пастети;

Мляко, сирене, яйца, сметана;

Масло и маргарин;

Храни, съдържащи брашно като хляб, кроасани, тестени закуски, кексове и торти, бисквити, шоколадови десерти, сладкиши и пр.

Чипс, крекери, солени ядки;

Шоколади, сладка (мармалад, плодови желета, конфитюри) и захар;
Преработени, готови храни, полуфабрикати и готови сосове;
Алкохол;
Кафе и черен чай;
Сосове, туршии, заливки за салата, майонеза;
Сол;
Газирани напитки и разтворими сокове, включителни диетични такива.

Диета с картофи

Въпреки твърденията картофите са основата на тази диета








Всички твърдят, че картофите са много калорични, истината е, че това зависи от начина им на приготвяне - задушените, печени и варени картофи са много диетична храна и се препоръчват от диетолозите. Картофите съдържат предимно въглехидрати, а те са основният източник на енергия и след консумацията им се чувстваме сити и силни.





Правилата при тази диета са прости за всички дни закуските между основните хранения са:

10 часа: 1 малка ябълка или круша;

16 часа: 250 г кисело мляко (2% масленост);



Първи ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.

Обяд:
Сварете 250 г нарязани на кубчета картофи в 300 ml зеленчуков бульон.
Пасирайте ги и ги подправете с 2 с.л. кисело мляко, 1 с.л. доматено
пюре, черен пипер, сол и магданоз. Отгоре наръсете 40 г настърган
кашкавал.;

За
вечеря: Настържете 150 г полусварени картофи. Прибавете 1 яйце, 2 с.л.
кисело мляко и 2 с.л. пълно-зърнесто брашно. Подправете на вкус и
оформете 4 тънки котлета. Запържете ги в тефлонов тиган без мазнина.
Сложете ги едно върху друго, а между тях - резенче сирене. Гарнирайте с
една кисела ябълка.



Втори ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.

Обяд:
Сварете в 200 ml зеленчуков бульон 200 г нарязани на кубчета картофи.
Подправете си с 1 с.л. растителна сметана, сол и черен пипер.
Гарнирайте с тях 1 варен пилешки (пуешки) кренвирш;

Вечеря:
Задушете 100 г гъби. Разбийте 1 яйце с 2 с.л. вода. Прибавете гъбите и
подправете на вкус. От получената смес изпържете омлет. Гарнирайте с
200гр. варени картофи.



Трети ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.

Обяд:
Направете си салата от 200 г варени картофи, 50 г кашкавал и 1 круша.
Подправете я с 1 ч.л. зехтин, 2 с.л. лимонов сок и босилек.;Вечеря:
Сварете в зеленчуков бульон 250 г картофи и ги нарежете на кръгчета.
Подправете ги с черен пипер, балсамов оцет, сол и босилек. Гарнирайте с
45гр. свинско филе.



Четвърти ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.

Обяд:
Сварете 200 г картофи в зеленчуков бульон. Пасирайте ги и подправете с
кориандър, сол, черен пипер и 1 с.л. сметана. Отгоре поръсете със
ситно-нарязан лук и 50 г нарязано на кубчета пушено пилешко
филе.;Вечеря: Направете си салата от 150 г варени картофи, връзка
репички, 70 г кашкавал и накъсани листа маруля. Подправете я с 1 чаена
лъжица зехтин, 1 чаена лъжица винен оцет, сол, черен пипер и магданоз.



Пети ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.

Обяд:
Към 200 г варени картофи прибавете 1 нарязана краставичка и 1 малка
глава лук (нарязана на ивички). Подправете с черен пипер, сол, малко
зехтин и копър. С получената салата подправете пилешки гърди, варени
или изпечени на скара;

Вечеря:
Върху листа салата наредете 150 г варени картофи, половин нарязано на
резенчета авокадо и 75 г скариди (1 малка консерва). Подправете с
лимонов сок, копър и сол.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Тази диета е особено ефикасна, имайки предвид, че хората наблягат основно на храни с висока концентрация на въглехидрати като хляб, ориз, картофи,
спагети и пр. Такива храни карат хората да се чувстват преяли, тежки и
апатични, а когато количеството на подобна храна се ограничи в дневното
меню, енергията на човек се покачва значително.
Диетата акцентира на елиминиране на въглехидратите от менюто (особено
през първите дни). Така организмът ще започне да се освобождава от
кетоните (много малки фрагменти въглерод - странични продукти от
непълното изгаряне на мазнини), в количества достатъчни да доведат до
значително снижаване на телесното тегло. Тъй като въглехидратите са
основното гориво за организма, генериращо енергия, при липсата им той
ще използва за тази цел складираните мазнини, и поради факта, че и
кетоните се елиминират, гладът изчезва и в резултат на това - теглото
намалява. Спазвайки този режим на хранене ще подобрите обмяната на
веществата в организма си и ще защитите костите си.
Ограничавайки храната, богата на въглехидрати можете да постигнете
бързи резултати, но съветът ми е да включите все пак в диетата си 100 г
въглехидрати, изяждайки например 200 г печени картофи, спагети или
ориз, както и плодове с високо съдържание на въглехидрати като
бананите.
Варивата (грах и леща), които едновременно съдържат висок процент
въглехидрати и протеини, така както и съчетаването на кореноплодни
зеленчуци (моркови, ряпа) с плодове с ниско съдържание на вода (ананас,
манго и сушени плодове са еднакво добра храна, и включвайки ги в
диетата си, вие ще се чувствате много по-бодри и жизнени, отколкото ако
напълно изключите въглехидратите от менюто си.
Ако спазвате подобна диета (и не консумирате достатъчно количество
плодове и зеленчуци) не забравяйте, че организмът ви ще се нуждае от
завишени дози витамин С, витамини от В-комплекс, калий и фолиева
киселина.

ДИЕТАТА НА ТОПМОДЕЛА СИНДИ КРОФОРД

Закуска : плодова салата от пресни екзотични плодове (манго, киви, ананас) и
голяма чаша минерална вода.
Обяд : порция суши, зелен чай и минерална вода.
Вечеря : печено пиле без кожата, зелени зеленчуци, варене на пара, чаша
шампанско.
Нейният коментар.
----------------
Взависимост от предлаганите плодове на пазара замествам екзотичните плодове
с банан или няколко резена ябълка. След такава закуска съм сигурна, че до обяд
няма да ми прималее. Пия вода, защото не обичам кафето, но вие можете да пиете.
То не съдържа калории.Сушито е моето любимо ядене и аз го допълвам с нелющен
ориз, както и всички риби. Ако минералната вода ви се струва блудкава, правете
като мен - сменяйте често марката. Ще се уверите колко различни са вкусовете и.
Що се отнася до пилето, което ям без кожа, за да не ми омръзне, поливам го със
сос на доматене основа например. Шампанско - защо не от време на време за хуба-
во настроение ! Освен това една чаша не крие никакви рискове.
Забележка : Шампанското е много калорична напитка !

Седемдневен диетичен купон на Кozmetikata.com

1 ден
Закуска: чаша потокалов сок с 5 бисквитки закуска
10 часа: 1 ябълка
Обяд: 150 гр. Печено пилешко бяло месо, салата от моркови и зеле, 1 варен картоф, нарязан на филийки
За дресинга: Пасирате 1 домат, 1 средно голяма краставица и 150 гр. Магданоз – с него овкусявате обяда
4 часа: 1 грйпфрут
Вечеря: 150 гр. Печено пилешко шишче, салата от домати и краставици, 4-5 обезсолени маслини, поляти с дресинга
22 часа: 1 грейпфрут

2 ден
Закуска: 1 вафла "Боровец" и чаша малинов сок
10 часа: 1-2 кивита
Обяд: 150 гр. Печено месо от риба, салата от краставици и домати, малка могилка от сварен ориз, поляти с дресинга
4 часа: 200 гр. Грозде
Вечеря: 150 гр. Печено пуешко месо на скара, салата от варени картофи и 4-5 обезсолени маслини
22 часа: 1 ябълка

3 ден
Закуска: 1 чаша сок от грейпфрут и 4-5 бисквити "Закуска"
10 часа: 1 ябълка
Обяд: 150 гр. Печено свинско месо без мазнини на скара, салата от домати и краставици, малко консервирана сладка царевица
4 часа: 1 портокал
Вечеря: 150 гр. Печени пилешки гърди със салата от зеле, моркови и ряпа, 1 прясна люта чушка, поляти с дресинга.
22 часа: 1 банан

4 ден
Закуска: 1 сварено яйце и чаша айрян
10 часа: 1 ябълка
Обяд: 150 гр. Печена бяла риба, малка могилка сварен ориз, 1 печен картоф (може и варен), поляти с дресинга.
4 часа: 1 банан
Вечеря: 150 гр. Печени пилешки гърди, салата от моркови и ряпа, 1 сварен пасиран картоф, поляти с дресинг
22 часа: грозде

За 5, 6, и 7 ден се повтарят един от предходните дни.
Задължително ястията се приготвят без сол, но ако имате ниско кръвно, може да изпиете чаша айрян с щипка сол.

Забележка: Важно е честото хранене, за да не карате организма да складира запаси.

Oт Кozmetikata.com

При затлъстяване:

За три дни - 3-4 кг.
1 п. от 30 гр. магнезиев сулфат
Сутрин на гладно се пие разтворено във вода. Пакетчето се разделя на 3 части, по една част за всеки ден.
2л.сок се разрежда с 2 л.вода и се пие всеки ден, може и чай по избор.

След това се прави захранване, от овесени ядки.

Диета според зодията

Да спазваш диета според зодията е леко налудничаво. За всички е ясно, че не сме само 12 типа и не можем да отслабваме “по образец”. Всеки организъм е индивидуален, но зодията дава общи насоки за спазване на диета.

Овен

Най-подходящ разтоварващ ден: Вторник

Телец

Забранени храни: тестени и пикантни храни, бисквити, бонбони, сметана, сосове, бира

Диета:
Дневното меню трябва да включва повече пълнозърнести храни, пилешко и пуешко месо, плодове и зеленчуци (без картофи), варива. Напитки: липов чай и минерална вода. Витамини – А, С и Е. Минерали – калций и йод.

Най-подходящ разтоварващ ден: Петък

Близнаци
Жените Близнаци най-често се хранят набързо и с нездравословни храни. Обичат да експериментират и да опитват нови и нови храни. Удоволствие е да ги наблюдаваш, докато се хранят. Уязвимите им места са ръцете и нервната система.

Забранени храни: алкохолни коктейли, газирани напитки, кафе

Диета:

Най-подходящ разтоварващ ден: Сряда


Забранени храни: захар и захарни изделия, бял хляб, бира


Най-подходящ разтоварващ ден: Понеделник

Лъв

Забранени храни: сол и солени храни, тлъсти меса

Диета:

Най-подходящ разтоварващ ден: Неделя

Дева

Забранени храни: захар и захарни изделия, кафе

Диета:

Най-подходящ разтоварващ ден: Сряда

Везни

Най-подходящ разтоварващ ден: Петък

Скорпион

Най-подходящ разтоварващ ден: Вторник

Стрелец

Най-подходящ разтоварващ ден: Четвъртък

Козирог

Най-подходящ разтоварващ ден: Събота

Водолей

Най-подходящ разтоварващ ден: Събота

Риби

Най-подходящ разтоварващ ден: Четвъртък

http://dieti.rozali.com/

В разгара на лятото предлагаме диета от слънчева Калифорния. Диетата обещава сваляне на 2-5 килограма за 15 дни. Може да я повторите няколко пъти в годината. Диетата е добре балансирана.

Диета от Калифорния - примерно меню за 5 дни
Първи ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара
Втора закуска: 1 чаша фреш от плодове по избор
Обяд: 1 яйце, 2 сухара, 1 портокал, 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 чаша зелен чай
Следобедна закуска: 1 морков
Вечеря (не по-късно от 2 часа преди лягане): 2 домата, 1 листна салата, 1 яйце, 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 2 сухара

Втори ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара
Втора закуска: 1 чаша фреш от плодове по избор
Обяд: 1 яйце, 2 сухара, 1 портокал, 1 чаша нискомаслено прясно мляко
Следобедна закуска: половин краставица
Вечеря: 200 г варено телешко или пилешко месо, 1 домат, 1 сухар, 1 чаша нискомаслено прясно мляко.

Трети ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара
Втора закуска: 30 г ядки по избор
Обяд: 1 листна салата, 1 яйце, 1 сухар, 1 чаша нискомаслено прясно мляко, 1 портокал
Следобедна закуска: 1 домат
Вечеря: 300 г варена или печена риба, 1 сухар, 1 портокал, 1 чаша зелен чай

Четвърти ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара
Втора закуска: 30 г ядки по избор
Обяд: 150 г обезмаслена извара, 1 домат, половин краставица, 1 сухар
Следобедна закуска: 1 морков
Вечеря: 200 г варено телешко или пилешко месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 сухар, 1 чаша нискомаслено прясно мляко

Пети ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 ябълка, 2 сухара
Втора закуска: 1 чаша фреш от портокал
Обяд: 100 г пушено пуешко месо, 1 сухар, 1 домат
Следобедна закуска: 1 чушка
Вечеря: 300 г задушени зеленчуци, 1 яйце, 1 сухар

Препоръчва се след изтичане на 15-те дни от диетата, в продължение на 2-3 месеца, всеки понеделник да се храните по следното меню:

Закуска: 1 чаша вода с лимон
Втора закуска: 1 морков
Обяд: 1 яйце, 1 сухар, 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от портокал
Вечеря: 1 яйце, 1 домат, 1 сухар


www.rozali.com

Рибата е полезна за здравето – кой не го знае! А с тази рибена диета се постига и ефекта на отслабването, защото освен че е богата на фосфор, рибата е бедна на мазнини. Вода и зелен чай можете да пиете в неограничено количество, минимум по 2 литра на ден. Опитайте за три дни и ще видите, че ще има ефект!

Ден първи:
закуска – 1 препечена филийка или 1 сухар
обяд – 150 г рибено филе на скара, може с лимон
вечеря – 150 г рибено филе на скара, може с лимон

Ден втори:
закуска – 1 ябълка
обяд – 1 консерва риба тон в собствен сос
вечеря – 150 г рибено филе на скара, може с лимон

Ден трети: закуска – 1 препечена филийка или 1 сухар
обяд – 1 консерва риба тон в собствен сос
вечеря – 150 г рибено филе на скара, може с лимон


az-jenata.com

Колкото по-горещо става, толкова повече се изкушавам да премина на сладоледена диета. Хубаво е, че като се поразрових и поразпитах и други любители на сладоледа, разбрах, че са я лансирали в публичното пространство, а диетолозите дори отбелязват, че няма нищо лошо в нея, стига да не се прекалява и да се спазва дневния прием от калории. Лимитът за жени е около 1200-1500 калории на ден. Смята се, че сладоледът понижава кръвното налягане, намалява риска от инсулт, повишава имунитета и предотвратява появата на камъни в бъбреците.
Ако пет дни в седмицата хапваме само сладолед в умерени количества, без съмнение ще свалим поне 2-3 килограма. Сладоледът, който се прави от мляко, съдържа калций и това е добре за костите. Ако сме на диетата се препоръчва да се яде млечен, нискокалоричен сладолед. Както знаем в сладоледите има и голям процент вода, в някои от тях примеси от плодове и кисело мляко.
И за да не започнем да припадаме, спокойно можем да си разнообразим диетата.

Сутрин: сладолед с овесени ядки и плодове.
На обяд: сладоледена мелба с ядки и плодове.
Вечеря: сладолед с плодове.

През лятото има много плодове и имаме голям избор. Можем да избираме от по-хранителните като бананите, до по-малко калоричните портокали и ягоди. С една дума плодово сладоледената диета за няколко дни, няма да ни умори от глад.
А ако ни се вижда прекалено екстремална можем да хапваме сладолед само на обяд, а за закуска да хапваме мюсли, а вечер да се придържаме към класическото: салата от зеленчуци и парче нетлъсто месо.
При всички положения намаляването на количеството храна ще окаже благотворен ефект върху фигурата, без да губим енергия и тонус. Ако сме фенове на лунната диета, сладоледената можем да я използваме като разтоварващ елемент един ден преди и след лунните фази.

Сладоледена или не, и без това е най-добре всеки да опита от различни хранителни режими и сам да прецени кое е най-добре за него към дадения момент.


az-jenata.com

Съгласна съм,но при условие,че сладоледът е сладолед,а не каша наблъскана с трансмазнини и добавки!

Магнезиевата диета е полезна при хипертония, атеросклероза, холецистит и жлъчнокаменна болест. Базирана е на храните, богати на магнезий – макроминерал с изключително важни функции за организма.


Магнезият се съдържа в костите (60-65%), в мускулите (25%) и в други клетки и телесни течности в организма. Както останалите минерали, магнезият също не се произвежда от организма и трябва да се набавя с храната или при голям дефицит – с хранителни добавки.

Магнезият участва в метаболизма на белтъчини, мазнини и въглехидрати. Отговорен е за функционирането на над 300 ензима в организма. Магнезиевият дефицит може да доведе до мускулна слабост, главоболие, гадене и повръщане, депресия, сънливост, отпадналост, сърдечни нарушения, най-често аритмия, диария и т.н. Препоръчителната дневна доза е 350 мг магнезий дневно.

В магнезиевата диета се изключва готварската сол, ограничават се течностите.

Диетата е във вид на 3 последователни менюта по 3-4 дни.





1-4 ден

• Първа закуска: 1 купичка каша от елда, 1 чаша чай с лимон
  
• Втора закуска: 100 г настъргани моркови
  
• Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 1 чаша шипков чай
  
• Следобедна закуска: 300 г кайсии
  
• Вечеря: 200 г задушени броколи, 1 чаша чай с лимон
  

4-8 ден

• Първа закуска: 1 купичка овесена каша с прясно мляко, 1 чаша чай с лимон
  
• Втора закуска: 50 г сушени сливи
  
• Обяд: 1 купичка зелева супа, 1 парче варено телешко месо, задушено с растително масло и цвекло, 1 ябълка
  
• Следобедна закуска: 1 салата от моркови и ябълки, 1 чаша шипков чай
  
• Вечеря: 200 г огретен с картофи и извара, половин краставица
  

9-12 ден

• Първа закуска: 150 г настъргани моркови, 1 купичка каша от елда, 1 чаша чай с лимон
  
• Втора закуска: 50 г сушени кайсии
  
• Обяд: 1 купичка зеленчукова супа, 1 парче варено пилешко месо, 1 чаша шипков чай
  
• Следобедна закуска: 1 ябълка
  
• Вечеря: 1 филийка пълнозърнест хляб с извара, 1 чаша доматен сок
  

www.rozali.com

Диетата с грозде е един от най-ефективните методи за отслабване в идеалния диетичен сезон – есента. Никой не би оспорил полезните качества на гроздето, признати от векове.



Гроздето е с богато съдържание на плодови киселини, дъбилни, пектинови и багрилни вещества (антоциани), захари, витамини (C, B1) и минерали (калий, натрий, калций). Подобрява храносмилането. Има благоприятен ефект при сърдечно и мозъчно съдови заболявания, тъй като укрепва стените на кръвоносните съдове. Подсилва имунната система. Полезно е при хипертония, бъбречни проблеми, подагра, артрит, безсъние, възпаление на очите и т.н.

Най-простият вариант на диетата е като 1 ден в седмицата ядете само грозде, в продължение на 1-2 месеца. Гроздето ще изчисти натрупаните токсини от организма, ще набави необходимите антиоксиданти, витамини и минерали, за да сте здрави и красиви.

Друга възможност е 4-дневната диета с грозде, с която ще свалите 1-2 килограма. Освен това диетата с грозде подобрява функцията на стомашно-чревния тракт.



Първи ден
Закуска: плодова салата от 100 г грозде, половин портокал, 1 с.л. овесени ядки, 1 ч.л. слънчогледови семки и 150 г нискомаслено кисело мляко
Втора закуска: 1 чаша сок от грозде
Обяд: 50 г пушено пуешко филе, 1 шепа счукани орехи, 100 г грозде
Вечеря: 300 г задушени зеленчуци, 100 г грозде, 1 портокал

Втори ден
Закуска: 1 купичка от 200 г нискомаслено кисело мляко, 1 с.л. лимонов сок, малко настъргана лимонова кора и 100 г грозде
Втора закуска: 1 чаша сок от грозде
Обяд: 1 купичка варен ориз, 100 г печена риба, 100 г грозде
Вечеря: 1 морков, 2 варени картофа, 100 г грозде

Трети ден
Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб, намазана с горчица, 50 г кашкавал и наредена с нарязани на половина гроздови зърна
Втора закуска: 100 г грозде
Обяд: 1 салата по избор, 100 г грозде
Вечеря: 200 г печено пилешко месо, половин краставица, 1 домат, 100 г грозде

Четвърти ден
Закуска: 1 филийка пълнозърнест хляб с извара, наредена с нарязани на половина гроздови зърна
Втора закуска: 100 г грозде
Обяд: 1 варено яйце, 1 купичка нискомаслено кисело мляко със 100 г грозде и 1 с.л. мед
Вечеря: 200 г задушени броколи, 50 г пушено пуешко месо, 100 г грозде
www.rozali.com