Остеопороза!

Go down

Остеопороза! Empty Остеопороза!

Писане by styyni on Чет 13 Яну 2011, 20:20

Остеопороза! Osteoporosis
Две трети от жените, след като
навършат 50-60 години, изпитват недостиг на костна тъкан. Но това не е
свързано най-вече с климакса и възрастта, твърдят днес специалистите, те
само ускоряват процеса. Източниците на заболяването възникват още във
вътреутробното развитие на плода. Ако като бременна майката не получи
достатъчно калций, фосфор и другите необходими за организма й минерали,
те ще липсват на детето и след раждането.
Децата играят, падат, тичат след топката и пак падат... За децата
това е напълно нормално. Разликата е в това, че някои деца след падането
имат само синини, а при други всяко падане завършва с пукнати или
счупени кости. И това не е защото детето не умее да пада правилно.
Честите счупвания са един от признаците за недостатъчна плътност на
костната тъкан, или ако трябва да го кажем на медицински език - това е
бъдещата остеопороза.
Когато стане въпрос за възрастните хора, нещата променят своя
смисъл. Преди години този проблем наистина се смяташе приоритетен само
на възрастните хора. От старостта костите наистина стават чупливи и се
чупят при най-малкото им натоварване. При това се смяташе, че става
въпрос за чисто женска болест - доживее ли жената до климакса, трябва да
посрещне и неприятностите с чупливите си кости. Детето, което майката
храни всеки ден с кифли, сладкиши, газирани напитки и чипсове, вероятно
ще има проблеми с костната система в бъдеще. То, особено ако е момиче,
задължително трябва да приема белтъци и калций с храната всеки ден.
КАК ДА СЕ ЗАПАСИМ С КАЛЦИЙ?
До 25-30 години всеки от нас трупа костна маса, а след това започва
да я губи. И колкото повече маса натрупаме, за толкова по-дълго време ще
ни стигне. На възрастния, здрав човек са необходимо 1000 мг калций за
денонощие.
На децата, на юношите и на бременните са необходими от 1 200 до 1500
мг калций. За да се усвоява правилно калцият, на организма са
необходими витамините А и Е и особено
витамин D. Растящият детски организъм и този на бременната трябва за денонощие да получават по 500-600 МЕ витамин D.
•Витамин D укрепва костите, но ако не се приема правилно, може да предизвика обратен ефект.
•Предозировката ще доведе до усилено отлагане на калция в костите и
тогава тяхната чупливост ще се повиши. Те ще станат като стъкло: с много
кварц, но чупливи.
•Освен това отлагането на калция ще доведе до сериозни нарушения в
работата на организма. Вярно е, тези състояния са редки, но не са
изключение.
•При децата много по-често се развива недостиг на витамин D, което
води до възникването на рахит и размекване на костите (остеомалация).
Тогава се вземат поливитамини, но начинът на приемането им трябва да се
обсъди с лекар.
КЪРМЕНЕТО С МАЙЧИНО МЛЯКО!
Колкото по-дълго суче детето от майчиното мляко, толкова повече калций получава
Специалистите твърдят, че критичният период за детето е кърменето.
То трябва да суче повече от една година от майчината гръд, за да получи
необходимото количество калций в най-ранната си възраст. Тази загуба в
никакъв случай не може да се навакса, когато детето стане на 25-30
години, ако ще и тонове калций да гълта. Така е, докато жената се намира
в активна репродуктивна възраст и нейната хормонална система работи
изключително добре. Изкуствено хранените деца са подложени на риска цял
живот да имат проблеми с костите.
Когато жената навлезе в периода ча климакс, изведнъж рязко се намаля
здравината на костната й маса, на рушава се цялостната структура. Това
се случва поради недостига на полови хормони - последното, което е
задържало загубата на костната маса
Впрочем мъжете в най-уважаваната си възраст също не са застраховани
от това заболяване, макар и броят на засегнатите да е много по-малък от
този на жените. И предпоставка за това е майчиното кърмене след
раждането им. При силния пол остеопорозата се развива като следствие от
дефицита на мъжките полови хормони и се усложнява при прекомерната
употреба на алкохол и цигари.
Как да не изпадна в депресия
Остеопорозата е известна като невидимата епидемия на XX век, защото
кулминацията на заболяването се изразява в увеличения брой на костните
счупвания. Защо е така? Защото близо 70 процента от жените изпитват
недостиг на калций и витамин D в организма. Това е причината за повишена
отпадналост, слабост и апатия. Не са редки случаите, когато
психоневролозите поставят диагнозата депресивен синдром.
НО КАКВО ОБЩО С ТОВА ИМА КАЛЦИЯТ?
Костите са т. нар. склад за калций, а основните му потребители са
нервните и мускулните тъкани. Иначе казано, за провеждането на нервен
импулс е необходим постоянен приток на калций, за свиването и
разпускането на мускулите - също. Ако от това костно депо не може
постоянно да излиза толкова калций, колкото е нужен на организма, значи
не му достига витамин D. А липсата на този витамин води до мускулна
слабост и депресия. Именно заради недостига на калций в мускулите
болните от остеопороза не могат да се предпазят от счупване на някоя от
костите.
Кой трябва да пие мляко и кой таблетки?
За да не се стига до такъв живот, когато умората и апатията не искат
да си отидат, а всяко неловко движение ви застрашава от счупване,
трябва да се поддържа правилен живот още в детските години. Основните
доставчици на калций в организма са млякото и киселомлечните продукти.
Истина е - един ще пие мляко и никога няма да се разболее, а друг
колкото повече пие мляко, толкова повече ще боледува. Това значи, че
калцият не не усвоява добре от организма (хроничен хипоациден гастрит).
Покрай гастрита с понижена киселинност на нормалното усвояване на калция
пречат и други хронично-възпалителни заболявания като:
•болести на стомашно-чревния тракт;
•дисбактериоза;
•непоносимост към млякото.
Затова жените с нарушено усвояване на калция и на витамин D трябва
да приемат допълнително още 500-700 мг калций във вид на таблетки. По
такъв начин може да се предпази и бременната от проблеми с костната
система, както и бъдещото й дете от риска да развие остеопороза.

Източник!
styyni
styyni
властелина на форума
властелина на форума


Върнете се в началото Go down

Остеопороза! Empty Re: Остеопороза!

Писане by styyni on Чет 13 Яну 2011, 20:25

Остеопороза! Osteoporosis-300x195
Изследвания сочат,че всяка трета жена е застрашена от развитие на остеопороза. Типичният
образ на жена, която след години ще има проблеми с костите е синеока
слаба блондинка, захапала цигарата и отпиваща кафе. Оказва се, че
по-закръглените брюнетки не са така предразположени към това заболяване
на костите, както техните слаби посестрими със светъл косъм. Освен
жените и всеки осми мъж също е застрашен от костната болест. Лекарите
вече от години бият тревога, защото остеопорозата заема 4 място по
разпространение и негативни последствия за здравето на възрастното
население на планетата. Разбира се наследствените фактори
е абсолютно невъзможно да се променят, но пък за сметка на това има
други фактори, които могат да се контролират от всеки от нас, за да не
сме приведени до земята на старини.
Основа за здравето
Костите представляват жива тъкан, която е изградена основно от
калций. Когато нивото на този калций падне, т.е. нивото на минерализация
е понижено, тогава има недостиг на калций в организма, а оттам малко
остава до развитието на остеопороза.
Не случайно тази болест е получила названието “мълчалива”
и “коварна”, защото докато костната маса намалява не са налице никакви
видими симптоми. Едва след като си счупите крайник или пък вече навлезли
в по-зряла възраст, едва тогава се поставя диагноза остеопороза.
Ако количеството калций е нормално, не би трябвало
да може да си счупите нищо при падане от височина, равна на вашия ръст. В
противен случай налице е проблем. Освен обаче тези лесни счупвания,
тревога за нещо нередно в костната система, бият и нощните спазми в
краката, болките в костите и гърба, случаи на промяна на осанката, както
и смаляване на цялостния ръст. За да получите най-добра профилактика,
трябва да се движите, много да се движите. Остеопороза? Без паника!
Още в млада възраст трябва да се вземат строги
мерки. Дори да сте във възрастовата група 25-30 години ще трябва да се
замислите за това колко кафета изпивате на ден, нужни ли са ви наистина
цигарите, както и кога ще може да си съставите един график за колкото се
може по-често спортуване. Ако са ви поставили диагноза остеопороза
трябва веднага да вземете мерки, а не чакате да си счупите нещо. Но
обикновените препарати, витамини и добавки няма да ви свършат никаква
работа. Тук се прилагат специални препарати за лечение. Едни от
най-новите препарати са бифосфонатите. Могат да се намерят много такива
по аптеките. Едни се вземат всеки ден, други веднъж седмично, и даже
такива с едномесечен прием. Но това ще прецени лекуващият ви лекар. Ето
защо не бива да изпадате в паника, щом чуете въпросната диагноза. Заедно
с лечението може да си смените и хранителния режим. А ако все още
нямате никакви признаци следващите храни може да ви послужат като
профилактика срещу коварното заболяване.
Сусам, мляко, сирене и риба
Костите е задължително да се укрепват още в ранна детска възраст с
прием на различни храни като риба, морски дарове, мляко, извара и
всякакви други млечни продукти, жълтък, хайвер, дроб, броколи и сусам.
Максималната доза калций, която един възрастен човек трябва да приема е
1500 мг на ден. И изобщо не е трудно да си го набавите – може да изпиете
един литър мляко, или да изядете 100 гр кашкавал, който ще ви донесе
1100 мг от желаната доза. Или пък евентуално да хапнете 100 гр сусам.
Без„скелети в гардероба“
Изключително важно е остеопорозата да се диагностенцира още в ранен
етап. За целта се използва специален апарат, който използва метода на
рентгеновите апарати и измерва костната плътност. Чрез метода на
денситометрията се следи за динамиката на плътността на костите, както и
за ефективността на терапията, която се провежда към момента.
Към 30-та година костите вече са се формирали
напълно и окончателно. Ако на тези години плътността им е много по-ниска
от допустимата, то тогава ше може на по-късен етап да се възстанови
частично.
Заради изключването на млечните продукти от менюто,
когато се пазят диети, възможността от поява на остеопороза се увеличава
още повече. Ако се налага да намалите мазнините, по-добре консумирайте
ниско маслени млечни продукти, в които съдържанието на калций е на
същите нива, като в пълномаслените продукти. Калцият не се произвежда от
организма, той постъпва там благодарение на приетата храна. Да се
лишавате от мляко или друг продукт с калций, си е направо път към
остеопорозата.
Освен това трябва да знаете, че повече от 4 кафета на ден, както и
прекалената консумация на газирано, също засилва риска. Фосфатът, който
се съдържа в газираното увеличава още повече риска от остеопороза, тъй
като пречи на усвояването на калция от организма.
Минерал плюс витамин Д
Ако костта е здрава, то тя трябва да е плътна и добре минерализирана,
което я прави устойчива на счупвания. От друга страна костта, която е
поразена от остеопороза е с пореста структура и чуплива като порцелан. А
последните научни изследвания доказват, че за да се усвои добре
калцият, организмът има нужда и от витамин Д.
styyni
styyni
властелина на форума
властелина на форума


Върнете се в началото Go down

Остеопороза! Empty Избегнете остеопорозата с правилно хранене

Писане by styyni on Чет 13 Яну 2011, 20:26

Остеопорозата е едно от най – често срещаните заболявания, които
покосяват основно женската част на човечеството. Затова и учените
провеждат все повече изследвания за превенция на женското заболяване.
Остеопороза! Osteoporosis-201x300
Изследванията са извършени с пациенти, разбира се, и с тяхна помощ
можем да видим коя е правилната диета за нас като жени, за да избегнем
изтъняването на скелета. Хранителната ни диета трябва да е богата на
калций и вит.В, и често трябва да посещаваме фитнеса или просто да
правим упражнения или разходки. Женската болест покосява 1/3 от жените
по света. Виновник за това е нездравословният начин на живот на хората,
и по точно на западноевропейците. Заради вредните навици, които така и
не намираме сили в себе си да прекратим, процентът на заболели от
остеопороза прогресивно нараства. Все по ниската физическа активност и
повечето животински протеини, които са чест гост на нашата трапеза (месо
и млечни продукти), са причината коварната болест, която ограбва до 25%
от нашата костна система да ни покосява. Най – рискова група са жените
след менопауза. Рискът от счупване на костите при тях е повишен.
Колкото повече остаряваме, толкова повече костите ни изтъняват, но можем
да направим така че процеса, ако не да изчезне поне да се забави
значително. Трябва да се превъзпитаме в нови хранителни и физически
навици. Един от тези навици е да си набавяме достатъчно калций още от
ранна възраст, а не да се сетим едва когато остареем.
Най – голямата ни грешка като съвременни хора, е че приемаме
прекалено много животински протеини, за сметка на растителната храна и
ядките. Богатите на киселини храни от животински произход изхабавят
запасите ни от калций и натрий в организма – двата основни алкални
агента, които неутрализират киселините.
След изчерпване на натрия, организмът използва калция от костите. И
макар млякото да е богато на калций, то съдържа и много протеини, които
образуват допълнително киселини.
Остеопороза! Osteoporosis_large-299x300
• Има и богати на калций растителни храни.
Те са:зеленолистни зеленчуци, ядките, всички зърнени храни, вари­вата,
соевото сирене – тофу. Рибното богатство също съдържа доста калций. Най –
често срещаните риби със съдържание на калций са: сардините и дребната
риба, особено херингата.
Друг важен компонент за здравето на костите е Витамин В. Без него тялото не може да абсорбира калция. Повечето от нас не прием­ат и достатъчно витамин D. Той
се образува посредством слънчевата светлина в кожата ни. Най – добрият
източник, от който можете да извлечете вит. Д са мазните риби. Колагена
се образува от вит. С, а цинкът е този, който спомага за образуването
на нови костни клетки. Тях можем да намерим най – вече в пресните
плодове и зеленчуци.
• Приемайте калций под формата на таблетки предимно по време на менопаузата. Тогава костите изтъняват прекалено.
• Повече физическа активност за вашето тяло. Нека
залата за фитнес ви стане любимо място за среща с приятелки, където
заедно да тренирате. Можете разбира се и да походите вместо това, да
поплувате или някакъв друг любим спорт. Не ползвайте асансьор.
Така, че ако не искате на 40 години да ползвате бастунче, замислете
се за последствията от прекомерната употреба на животински продукти и
обездвижването и променете начина си на живот, поне отчасти.
styyni
styyni
властелина на форума
властелина на форума


Върнете се в началото Go down

Остеопороза! Empty Re: Остеопороза!

Писане by styyni on Чет 13 Яну 2011, 20:35

Анотация:
Остеопороза е заболяване, характеризиращо се със
загуба на костна маса, нарушена структура на костта и повишена
склонност към фрактури.
Описание:
Остеопороза! Y1psY4q0lF8dewsDeTxgjey9VYfo8lwQCAIsDEhGaJJl5eb001yHQoA43C9_pXW9_9rNq8hclRSX_LkZvlM0Gdxng
Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се със загуба на костна маса, нарушена
структура на костта и повишена склонност към фрактури. Заболяването
засяга по – често жените от бялата раса, с грацилен скелет, с ранен
климакс, пушачки и наследствено обременени. Остеопорозата бива първична и
вторична, като последица от друго заболяване. Основният и неизбежен
фактор е напредването на възрастта. Най – честите причини за вторична
осетопороза са повишена функция на паращитовидни жлези, синдром на
Кушинг, тиреотоксикоза, захарен диабет, хронични бъбречни и чернодробни
заболявания., злокачествени кръвни заболявания. Чести са спонтанните
счупвания на гърбначните прешлени, като след период от време се оформя
“вдовишка гърбица” с намаление на ръста с 5 – 10 см. Ранната диагноза се
основава на клиничния преглед, остеометрията и лабораторните
изследвания.
Остеопороза! Y1psY4q0lF8dey5dAcDzsA5URFtq1G8uoPm_lkVQ-vafnOvL6zj3wFqmsYvWr8L6Qw8k0IjYWDq9rjV-YtUBn915Q
Остеопороза (гр. osteo-кост и poros-пора) e прогресиращо метаболитно заболяване на скелета. В резултат от липсата на калций
костите изтъняват и губят плътността си. Те стават крехки и чупливи,
което води до по-чести счупвания-особено в областа на китиките, гръбнака
и тазобедрените кости. Травмите на тези места изтощават организма и
могат да доведат до смърт заради възникнали усложнения. Остеопорозата се
нарича ‘тиха епидемия’, защото не е съпроводена с болки и може да
остане незабелязана в продължение на години. Тя започва да се усеща
обикновено към 60-65-годишна възраст, но заболяването настъпва много
по-рано, на 30–35 години. Бива локализирана (при инфекции, продължително
обездвижване на част от тялото и др.) и генерализирана (след
продължително лечение с кортикостероиди, при болест на Кушинг
и др.). Болестта се среща и при двата пола, но при мъжете е по-малко
разпространена. При тях след петдесет годишна възраст с намаляване на
нивото на тестостерона,
се наблюдава повишаване скоростта на разреждане на костите. Жените,
които са достигнали периода на менопаузата, са много податливи на това
заболяване, тъй като организмът им вече не произвежда поддържащите
костната маса хормони-естроген и прогестерон.
Развитието на остеопороза и свързания с нея риск от фрактури са
възможни дори и при слаби натоварвания. Нарушава се равновесието между
процесите на изграждане и разграждане на костната тъкан. След
изгубването на костната тъкан може да се направи твърде малко, но
по-рано може да се предотврати. Много са рисковите фактори за развитие
на остеопорозата. Поради повишаване на броя на възрастното население
(застаряване на населението), остеопорозата се превърна във важен
проблем за здравния статус на обществото.
Фактори
Остеопороза! Y1psY4q0lF8deyCRVpwmiQgVQ7w7i89PW3R3nnVVtMfvcjt_SjIuq5r-ZHAuetnq7Kp52ecO2XadvEs_odMih3JbA
Факторите,които могат да се контролират са повишена функция на щитовидната жлеза,
неправилно хранене, особено в детската възраст, теглото и физическата
активност. Отбелязва се, че остеопорозата е по-често срещана при жени с
наднормено тегло. Развитие на остеопороза се наблюдава по-рядко и при
жени, които имат физическа активност или упражнения през 5 от дните на
седмицата.Особено полезни са леката атлетика, тенисът, футболът. За
препоръчване са силовите упражнения, които стимулират по активно
мускулите и действат срещу гравитацията. Факторите, които не могат да се
контролират и избягнат са възрастта, расата и анамнезата на майката.
Жените между 60 и 69 са с двукратно повишен риск, а тези над 70 с
четирикратно. Жените от мексикански или азиатски произход са с най-висок
риск, а с най-нисък са афро-американките. Рискът е с 60% намален, ако
майката е нямала остеопороза.
Профилактика
Остеопороза! Y1psY4q0lF8dexzLcYki7E-OBsOAzZ9rqahSogUlDlaKwQ9_M2AuAQBttmXYkDytWKU2XL9wAnq2iZ_sLPyeY71mA
За намаляване на риска от възникване на остеопороза в зряла възраст е
необходимо профилактиката да започне отрано. Най-същественото в
изграждането на една профилактична програма е тя да включва всички
елементи, които имат доказано благоприятен ефект върху костите.
Достатъчен хранителен прием на калций и витамин Д са ключови фактори, в
поддържането здравината на скелета. Добър източник на калций са мляко,
млечни храни, зелените листни зеленчуци, консервирани с костите риби, бадеми,
лешници,а Витамин Д е витаминът осигуряващ доброто усвояване на калция
от храната. Той се съдържа в ограничен брой храни – мазни риби, особено сьомга,
рибено масло, яйчен жълтък. Някои от храните се обогатяват допълнително
с този важен за костната обмяна витамин – мляко, маргарин, десерти на
зърнена основа, пудинги. Други хранителни вещества необходими за костното здраве са магнезий, фосфор, калий, витамин С, цинк.
Те се съдържат в повечето храни и се препоръчват като много
здравословни. Освен физически упражнения и адекватно хранене, при жени в
менопауза се прилага хормоно-заместителна терапия. При всички случаи
когато калциеви препарати се предписват на жени в менопауза,
хормон-заместителна терапия е нужна за усвояването на калция от
организма.
Внимание – остеопороза
Остеопороза! Ostepor1
Остеопорозата е едно от най-сериозните социално-значими заболявания в света,
причинява тежка инвалидизация и много страдания на милиони хора в света,
повечето от които в трудоспособна възраст. То е на трето място като
причина за смъртност – след сърдечно-съдовите заболявания и рака.
Oстеопорозата е най-честото системно заболяване на скелета,
характеризиращо се с ниска костна маса и нарушения на костната тъкан,
водещи до повишена чупливост на костите и увеличен риск от фрактури. При
по-голяма част от засегнатите хора костната загуба настъпва постепенно и
в началото протича без симптоми, поради което остеопорозата е наречена
"тихият крадец". В по-напреднал стадий заболяването е придружено от
остри или хронични болки и гръбначни деформации.
Остеопорозните фрактури на бедрото, гръбнака, китката са
често срещани, те инвалидизират хората и имат дълбок ефект върху
качеството на живота им. При жените над 45 години остеопорозата е
причина за повече дни болнично лечение в сравнение с всяко друго
заболяване, включително диабет, миокарден инфаркт и рак на гърдата.
Рязкото повишаване на честотата на остеопенията и остеопорозата настъпва
след 50-годишна възраст.
В напреднала възраст само около 1/4 от жените имат нормална костно-минерална плътност.
В рамките на националната кампания "Остеопороза на работното място“
през 2004 г. в 25 града в България са проучени рисковите фактори за
остеопороза сред 12 735 работещи. Данните показват, че при 45% от жените
на възраст между 50 и 60 години съществуват един или повече рискови
фактори за развитие на остеопороза, а при тези над 60 години процентът
нараства на 62,6.
Остеопороза! Ostpor2
Националната програма за борба с остеопорозата акцентира върху
профилактиката на заболяването, като залага профилактични дейности,
доказали своята ефективност. Те са главно в две направления –
здравословно хранене и двигателна активност.

Източник!

styyni
styyni
властелина на форума
властелина на форума


Върнете се в началото Go down

Остеопороза! Empty Остеопороза и хранене

Писане by styyni on Чет 13 Яну 2011, 20:38

ОСТЕОПОРОЗАТА Е ЗАБОЛЯВАНЕ, ПРИ КОЕТО СЕ ГУБИ КОСТНА МАСА.
ТОВА ВОДИ ДО ПОВИШЕНА ЧУПЛИВОСТ НА КОСТИТЕ И БОЛНИТЕ СТРАДАТ ПО-ЧЕСТО ОТ
СЧУПВАНИЯ ДОРИ ПРИ ЛЕКИ ТРАВМИ. ТАЗИ БОЛЕСТ ЗА СЪЖАЛЕНИЕ Е МНОГО
РАЗПРОСТРАНЕНА, КАТО НАЙ-ЧЕСТО СЕ СРЕЩА ПРИ ЖЕНИ, ЖИВЕЕЩИ В ГОЛЕМИТЕ
ИНДУСТРИАЛНИ ГРАДОВЕ.

Остеопорозата засяга прешлените на гръбначния стълб, китката,
бедрената кост, като най-благоприятният период за нея е менопаузата,
когато яйчниците спират да отделят достатъчно женски полови хормони.
Това закономерно води до намаляване на всмукването на калций в червата,
вследствие на което настъпват сложни процеси, които увреждат костта и
водят до остеопороза.
Остеопорозата не е болест, а резултат от начина на живот

Най-важният елемент за костите е калцият. Здравината им обаче не
зависи толкова от него, а от съотношението калций и фосфор във
всекидневното меню: количеството калций трябва да превишава 2,5 пъти
количеството на фосфора. За да се усвои пълноценно този елемент, с
храната трябва да се добавят магнезий, мед, цинк, витамин B6 , витамин
C, витамин K, фолиева киселина, както и определено количество белтъчини и
мазнини, помагащи на усвояването на витамин Д.
Все пак правилно назначеният диетичен режим може да намали заплахата от развитие на остеопорозата.
Кои храни трябва да присъстват в менюто?

1. Мляко и млечни продукти – в тях има оптимално съотношение на калций и фосфор.
2.Пресни плодове и зеленчуци, особено зеле, броколи, карфиол, ряпа,
моркови. Освен калций в тях се съдържат и други полезни микроелементи.
3. Варива и ядки – съдържат мазнини и белтъчини, необходими за усвояване на витамин Д.
Кои храни е желателно да се избягват?

1. Не се препоръчва консумацията на захар, мед,
тестени изделия (макарони, юфка, бял хляб), кафе, чай. Всички рафинирани
продукти, както и кофеинът нарушават всмукването на калций в червата.
2. Прекомерната употреба на готварска сол може да доведе до намаляване на костната маса с 15% годишно.
3. Алкохолът – установено е, че всички жени, злоупотребявали с алкохол, развиват ясно изразена остеопороза, при това много рано.
Жените на възраст 20–50 години трябва да консумират 1–1,2 г калций на ден, а над 50 години – 1,2–1,5 г.
Менюто за профилактика на остеопороза би изглеждало по следния начин:
> 250 г кисело мляко – 450 мг калций
> 200 г (1 ч. ч.) прясно мляко – 300 мг калций
> зеле – 200 мг калций
> 250 г боб – 160 мг калций
> 5 сушени смокини – 140 мг калций
> 1 ч. ч. броколи – 100 мг калций
За предпазване от остеопороза някои специалисти препоръчват и други хранителни режими, като суровоядство и вегетарианство.
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА СУРОВОЯДСТВО

Закуска

• 20 г пчелен мед
• 100 г ядки (орехи, фъстъци, бадеми, лешници)
• 1 ябълка
• 50 г хляб
Закуска в 10 часа

• 200 мл плодов сок
Обяд

• Салата от прясно зеле (чушки, домати, краставици)
• 100 г хляб
Закуска в 16 часа

• 150 г накиснато жито с 50 г ядки
Вечеря

• 100 г хляб
• 150 г настъргани моркови
• зеле с целина
• 20 г олио
• лимонов сок
ПРИМЕРНО МЕНЮ ЗА ВЕГЕТАРИАНСКИ РЕЖИМ

Остеопороза! Ba6_osteo1
Остеопороза! Ba6_osteo2
Остеопороза! Ba6_osteo3
Остеопороза! Ba6_osteo4
Остеопороза! Ba6_osteo5
Остеопороза! Ba6_osteo6
Остеопороза! Ba6_osteo7

Източник!
styyni
styyni
властелина на форума
властелина на форума


Върнете се в началото Go down

Остеопороза! Empty Остеопороза - симптоми и причини

Писане by styyni on Чет 13 Яну 2011, 20:41

Днес броят на болните от остеопороза вече надхвърля 100 милиона и близо 80 на от тях са жени в менопауза.
Симптоми
Остеопорозата може да протече дълго време безсимптомно. Но при загуба
на 30 процента от костната плътност, когато остеопорозата може вече да
се установи на рентген, чрез изследване на калция и фосфора в кръвта и
урината, се появяват болки в гръдния или поясния или бедрото. При
най-незначителни натоварвания се възможни счупвания на шийката на
бедрената кост или се засягат други кости на крайниците, които трудно
заздравяват и може да се стигне до трайна инвалидност.
Причини
Остеопорозата е заболяване, при което масата на костното вещество
намалява, променя се структурата на костите и те стават лесно податливи
на деформации и счупване. При жените най-често се появява след започване
на менопаузата. При хората от двата пола в третата възраст намаляването
на костната маса става успоредно с общото намаляване на телесната маса.
Намаляването на костната плътност се дължи главно на извличане на
калция от състава на клетките.
При нормално здраве съществува равновесие между процесите на костно
изграждане и разпадане. Клетките, участващи в процеса на изграждането,
продуцират специално белтъчно вещество - осеин, върху което се отлагат
постъпилите от кръвта калциеви и фосфорни соли под формата на кристали,
което определя здравината на костта. При остеопорозата процесът на
изграждане е намален - продукцията на осеин е намалена, калцият и
фосфорът в кръвта нямат върху какво да се отложат, вследствие на което
костта се разрежда и губи якостните си качества. Немаловажен фактор за
причината на това заболяване е и наследствеността.
Дисбалансът на калция в организма започва още зачатието. Ако
бременната жена не доставя на бъдещото си дете достатъчно калций, това
дете със сигурност ще страда на старини. Младите жени, които не кърмят
децата си, рискуват cъщо много да им навредят. Поредица от изследвания
показват, че най-важното е още на младини да се приема достатъчно
количество калций, което намалява поне с 40 на сто вероятността човек да
се разболее по-късно от остеопороза. Смята се, че засилената консумация
на калций след 30-годишна възраст няма да изгради костите отново, нито
ще увеличи костната маса. Но набавянето на този елемент в средна възраст
е от значение, защото е предпоставка за забавяне на загубата на костна
маса. Всички момичета и млади жени също трябва да се погрижат за костите
си, за да навлязат, когато му дойде времето, в менопауза с възможно
най-здрави и плътни кости. От съществено значение е и физическата
активност още от детска възраст, съдържанието на калций в храната в
периода на растеж, общото здравословно състояние на подрастващите.
Факторите, които допринасят за появата на заболяването, са:

  • хроничният недостиг на калций в храната, който, както казахме,
    улеснява развитието на остеопорозата, особено в периода на растежа,
    когато се формира костната маса;
  • недостигът на витамин D, който отговаря за усвояването на калция
    от храната. Част от необходимия витамин D се доставя с храната, а
    останалата част се образува в кожата при излагане на слънце. При децата и
    възрастните усвояването на калция е намалено, ето защо е необходимо
    по-голямо осигуряване на витамин D.
  • приемът на прекалено много белтъчни храни и храни, водещи до
    ацидоза /повишена киселинност на организма/ - рафинирани, пържени,
    мазни, бялобрашнени, сладки, консерви и др.;
  • употребата на кафе: кофеинът директно уврежда скелета и спомага
    за активното извличане на калция от костите. При изпиване на 2-3 чашки
    кафе на ден рискът от счупване на бедрената кост се повишава с 50 на
    сто;
  • тютюнопушенето: цигарите също увреждат костите директно, като по-засегнати са жените пушачки;
  • злоупотребата с алкохол: той намалява усвояването на витамин D
    от храната, както и атакува костите. Изследванията сочат, че пиенето на
    бира и високоалкохолни напитки повишава вероятността от счупване на
    бедрената кост и предмишницата;
  • прекалената консумация на сол и захар: този навик е вреден за
    всички възрасти и при двата пола, но особено за жени, застрашени от
    остеопороза;
  • редица заболявания, чието развитие води до остеопороза /повишена
    функция на щитовидната и паращитовидната жлеза, понижена функция на
    половите жлези, хронични бъбречни заболявания, кръвни заболявания,
    ревматоиден артрит, нарушено усвояване на храната във връзка с хронични
    стомашно-чревни заболявания и др./;
  • продължителна употреба на медикаменти: кортизоновите препарати,
    антиепилептичните средства, противосъсирващите средства, хормоните на
    щитовидната жлеза, антиацидните препарати и много др. намаляват
    всмукването на калция в храната от страна на червата.
  • не на последно място е обездвижването.
Източник!
styyni
styyni
властелина на форума
властелина на форума


Върнете се в началото Go down

Остеопороза! Empty Остеопороза - лечение

Писане by styyni on Чет 13 Яну 2011, 20:44

Ако заболяването е вече факт, необходимо е своевременно лечение, за
да не се стигне до неговото хронифициране. Природолечението предлага
богат арсенал от лечебни средства: цялостно очистване на организма
Диета
Тя е много мощно средство в борбата със заболяването, тъй като е основен източник на
калций в организма. Специалистите са на мнение, че необходимото
количество калций за жените преди менопауза е 1 000 милиграма дневно. На
практика те поемат половината от необходимото количество, и то не
защото не употребяват богати на калций храни, а защото не успяват да го
усвоят от тях или защото го губят.
Традиционният източник на калций са млечните храни; калцият в тях ще
бъде усвоен само ако те бъдат употребявани с мярка; най-полезните млечни
продукти са прясното козе мляко, прясното обезсолено сирене, изварата.
Растителните продукти, богати на калций, са почистените сурови бадеми,
бобовите /сварени соеви зърна, зелен боб/, зелените листни зеленчуци
/маруля, зеле, целина/, цвеклото, пълнозърнестото брашно.
Много калций дават стритите яйчени черупки: Черупките на 5 пресни яйца
се отделят, освобождават се от ципите и се изпичат във фурна до леко
покафеняване. След това се смилат в кафемелачка на ситен прах. Прахът от
черупките се смесва с 400 гр пчелен мед и се приема 2-3 пъти на ден по 1
чаена лъжичка 30 мин. преди храна. При наличие на противопоказания за
меда, прахът от яйчените черупки се приема самостоятелно, като се
прибавя към храната на върха на ножа. Яйчените черупки съдържат още
фосфор и са много важен градивен елемент на костната тъкан.
Съотношението на тези два елемента в тях е най-доброто за човешкия
организъм.
Освен храни, богати на калций, трябва да се употребяват още храни,
богати на такива микроелементи като бор, манган, магнезий, а така също
витамин D.
Голяма роля в борбата с остеопорозата играе елементът бор. Той
повишава драстично кръвните нива на хормона естроген. Най-богати на бор
са плодовете, особено ябълките, крушите, гроздето, прасковите,
стафидите, фурмите, бобовите растения, особено соята, ядките, медът.
Препоръчват се и храни, богати на манган: овесените ядки, варивата,
житото, спанакът. Жените в менопауза имат по-голяма нужда от витамин D,
тъй като с напредването на възрастта те губят способността да абсорбират
този витамин. Най-много той се съдържа в рибата, особено по-тлъстата -
скумрия, херинга, сьомга, сардина, и в рибеното масло. Той може да се
набавя и от някои клетки по кожата, които могат да си го произвеждат
сами под въздействието на слънчевата светлина. Умереното излагане на
тялото под слънчевите лъчи е полезно, но всяко предозиране, водещо до
изгаряне на кожата, е вредно.
Много полезни са още: грахът, доматите, брюкселското зеле, портокалите, грейпфрутите, ягодите.
Много важно е приемането на течности в достатъчно количество.
От диетата се изключват: месото и месните произведения, сладкишите,
рафинираната, престоялата, консервираната храна, както и тютюнът,
кафето, алкохолът.
Физическата активност, незаменима за предотвратяването на
остеопорозата, трябва да се провежда с такт и внимание след появата на
заболяването; това се налага поради факта, че физическото натоварване
при остеопороза може да даде различни сериозни травми. Физическите
упражнения, леки и щадящи, може да се съчетаят с дихателни упражнения,
четков масаж, закаляване и др.
Фитотерапия
Добър ефект за жени в ранен климакс има пиенето на овесена отвара: 2 суп. лъж.
овесени ядки се запарват в 600 мл вряща вода и се варят на слаб огън 15
мин; прибавя се 1 суп. лъж. счукани шипкови плодове. След изстиване се
прецежда с и се изпива за деня.
Друго средство срещу остеопороза е пиенето на чай от жълта комунига, приет два пъти дневно.
Соколечение
Пие се по 50-100 гр прясно изцеден сок от моркови, спанак, целина, магданоз,
краставици в зависимост яот сезона, поотделно или в комбинации с
преимущество на морковите.
При много напреднала остеопороза практиката на к-т “Дар” показва, че
най-важното е да се спре процесът на разграждане на костната тъкан, а
след това да бъде укрепена.
Болните трябва да бъдат много предпазливи към всякакво физическото
натоварване, коещо може да доведе до счупвания, както да бъдат
изключително упорити и търпеливи, тъй като възстановяването протича
бавно. Не трябва да ги напуска увереността в крайния успех, защото са
напълно в състояние да постигнат резултат, който, поддържан във времето,
ще им осигури добро здраве и пълноценен живот.

Източник!
styyni
styyni
властелина на форума
властелина на форума


Върнете се в началото Go down

Остеопороза! Empty 6 микроелемента срещу остеопороза

Писане by styyni on Чет 13 Яну 2011, 20:47


Остеопороза! Happy_family
Остеопорозата
е системно заболяване на костите,
при което се наблюдава изтъняване на костното вещество в костите
(намаляване на плътността на костите) и нарушаване на
микроархитектониката на костната тъкан. Заболяването повишава степента
на чупливост на костите и риска от счупване им, дори при слаб натиск.
При остеопороза изчезват цели части от костна тъкан, костта губи своята
сложна структура, става рехава и има опасност да се счупи и при малко
натоварване. Остеопорозата е заболяване, когато костното вещество
намалее с една четвърт.
До определена възраст костите се
обновяват постоянно, което допринася да се запази тяхната здравина. Но
когато се губи повече костно вещество от новото, което се образува,
спада общата маса на скелета. Развитието на това явление е продължителен
процес, който води до появата на остеопороза. Намаляването на костната
маса става без да предизвиква някакви усещания, без симптоми в
продължение на години. Заради това заболяването се установява, когато е
налично без да са взети необходимите мерки за отлагането му във времето.
От остеопороза са засегнати, както жени, така и мъже.
Всяка трета жена и всеки шести мъж може да пострада фатално от травма,
заради наличие на остеопороза. При всеки втори човек над 70-годишна
възраст, независимо от пола, има реална опасност от фатален инцидент. Но
остеопорозата е такова заболяване, което може да се диагностицира в
ранен стадий на развитие, когато все още не се отчитат признаци. При
предприемане на терапия в ранен стадий на остеопороза могат да се
избегнат усложненията на заболяването и страданията, операцията и
фаталния изход, който водят някои счупвания в напреднала възраст.
Основната причина за намаляване плътността на костите е дефицит на калций, който е основен строителен материал на костната тъкан.
Остеопороза при децата?!
При изследвания на деца, страдащи от остеопороза се установява, че освен липсата на калций, и дефицитът на цинк, нарушеният фосфорен обмен
и дисфункция на червата (вторична дисбактериоза) също са причина за
заболяването. Децата, страдащи от остеопороза, изпитват физическа
слабост, съответно това се отразява на емоционалното им състояние, те са
по-раздразнителни и капризни, нямат желание да бъдат активни, освен
това са предразположени на различни инфекции на организма.
В повечето случаи при лечението се изписва калций. Но при продължителен
прием на този микроелемент, той води до дефицит на цинк. Ензимът лизозим,
който допринася за синтеза на цинк в тънките черва, има антибактериални
и имуномодулиращи свойства. Освен това той стимулира полезните
бифидобактерии и предпазва организма от вредните микроорганизми,
повишава естествените защитни сили и спомага бързото зарастване на
раните. Ензимът се съдържа в кърмата, свойствата му го правят особено
важен и ценен за здравето на детето.
При жените
След раждане също може да се развие остеопороза. В този случай обаче тя се дължи не на липса на калций, а на манган,
който участва в образуването на основата на костната тъкан. Манганът
допринася за производството на невромедиатъра дофамин, който е отговорен
за емоционално-психичното равновесие.
Това до някъде обяснява причината, поради която родилките, при които се наблюдава
дефицит на манган, са неспокойни и превъзбудени. При тях има опасност да
се развие захарен диабет, като стресова реакция от раждането. Манганът
участва в образуването на ензима супероксидисмутаза, който в значителна
степен е отговорен за обновлението на клетките. Смята се, че манганът е
микроелементът на младостта. Три микроелемента – бор, манган и мед,
участват в образуването и регулирането на женските полови хормони. При
недостига им спада количеството на отделяните хормони. Този процес се
задълбочава с възрастта, свързан е с климакса и появата на остеопороза.
При упражняващите определени професии
Остеопорозата е заболяване, което се проявява и при хора, подложени на влиянието на
токсични вещества, например алуминий. Заболяването е съпроводено и с
повишено образуване на камъни в бъбреците и пикочните пътища. При
наличие на стронций в организма се повишава крехкостта на
костната тъкан, появява се пукане при свиване на ставите и загуба на
калций. Понякога вследствие на вторично появила се хронична дисбактериоза на червата, причинена от понижаване на числото на чревните полезни бактерии. Нарушенията в храносмилателния тракт могат да се дължат на наличие на олово.
Липсата на микроелемента бор също води до загуба на костна маса, особено при хора с дисфункция на паращитовидните жлези. Борът контролира нивото на магнезий в организма.
За да се провежда ефективна профилактика и лечение на остеопорозата и
съпътстващите я заболявания е необходимо да се осигурява достатъчно
количество макро- и микроелементи, като се следи за тяхното правилно съотношение.
Ето защо е препоръчително да се състави индивидуална схема на прием на
точно подбрани за конкретния човек минерали, което ще предотврати или
поне отложи във времето развитието на остеопороза.

Източник!

styyni
styyni
властелина на форума
властелина на форума


Върнете се в началото Go down

Остеопороза! Empty Остеопорозата се лекува успешно

Писане by styyni on Чет 13 Яну 2011, 20:51

Подценяването на болестта води до инвалидност и съкращаване на живота...
Остеопорозата е най-честото костно заболяване при човека. Характеризира се с ниска
костна маса и микроархитектурни промени в костната тъкан, водещи до
изтъняване на костите и повишен риск от счупвания.
Налице е дисбаланс между процесите на костно изграждане и костно разграждане, в
резултат на което надмощие взема разграждането. Така костта изтънява,
става по-крехка и лесно се чупи.
Смъртността и тежката
инвалидност, до които води остеопорозата, са основните причини да бъде
призната за масово, социално-значимо заболяване. Така тя се нарежда на
трето място след сърдечно-съдовите и онкологичните заболявания.
200 млн. жени са засегнатите от болестта в света. Всяка трета жена и всеки
пети мъж във възрастта над 50 г. са застрашени от остеопороза.
В България 317 000 жени са с остеопороза, а тези с начално намаляване на костната плътност - 504 хил.
Най-честите костни счупвания са в областта на прешлените и лъчевата кост на ръката,
а най-тежките са в областта на бедрената шийка.
Над 92 000 българки имат поне една остеопорозна фрактура на прешлен, а над 4 500 фрактури на бедрена шийка се регистрират.
От 5 жени с бедрена фрактура една загива до края на първата година след
инцидента. От преживелите бедрена фрактура около 60% никога не възвръщат
способността си за ходене, а 30% остават инвалиди с нужда от чужда
помощ до края на дните си.
Остеопорозата е наречена "тихия
крадец", защото костната загуба протича без оплаквания. Болките се
появяват, когато са налице микрофрактури на прешлените тела. Става
въпрос за болки в гърба, които се усилват при стоене прав и се
успокояват в легнало положение.
Първата фрактура обикновено е в областта на ръката или на гръден прешлен.
Близо 70 % от прешлените фрактури са безсимптомни, което затруднява ранната
им диагноза, а повечето остават недиагностицирани до момента, в който се
появят силните болки в гърба.
Рисковите фактори за развитието на остеопорозата се делят на две основни групи - променими и непроменими.
Непроменимите са тези, върху които не можем да повлияем, а именно - пол (жените
страдат 6 пъти по-често), възраст (над 50 г.), тегло при раждане
(ниското тегло), грацилен скелет (ниско телесно тегло), ранна менопауза
(под 45 г. възраст), наследственост, съпътстващи заболявания (болести на
щитовидната жлеза, възпалителни ставни заболявания, бъбречни болести,
онкологични и др.), лекарства (кортикостероиди, антикоагуланти).
Променимите рискови фактори, т.е. тези, които можем да елиминираме и по този начин
да редуцираме вероятността от появата на остеопороза и свързаните с нея
фрактури, са: неправилното хранене, намалената двигателна активност,
недостатъчното излагане на слънце, прекомерният прием на кафе и сол,
тютюнопушенето и алкохолизмът.
Нарушенията в калциевия
метаболизъм имат главна роля в развитието на остеопорозата. При жените в
менопауза е налице негативен калциев баланс и дефицит на витамин "Д".
Недостигът на калций се дължи на ниския прием и понижената му усвояемост
през червата и бъбреците. Дефицитът на витамин "Д" е при 60% от жените в
менопауза и при 97% от жените, претърпели фрактури. Ето защо от особена
важност е допълнителният прием на комбинацията от калций и витамин "Д".
Препоръчва се дневен прием на 800 IU вит. "Д" и 1000-1200 мг калций,
който да съпътства базисното лечение.
Как да се справим с остеопорозата?
Необходими са:
1. Адекватен двигателен и хранителен режим в ранна възраст за достигане на необходимото количество пикова костна маса.
2. Избягване на вредните навици: тютюнопушене, алкохолизъм, непълноценно хранене или недохранване.
3. прием на храни, богати на калций и витамин "Д".
4. Жените след менопаузата са в най-голям риск от остеопороза. Те трябва активно да търсят консултации от своите лекари.
5.Хората, които вече имат счупвания, са с висок риск от следващи
фрактури. Те трябва да действат решително за предотвратяването на нови
счупвания.
Министерството на здравеопазването разработи програма за ограничаване на остеопорозата в България.
Създадени са 53 центъра по остеопороза, които разполагат със специалисти, апаратура за диагностика и лаборатория.
Диагнозата на остеопорозата е лесна и бърза. Измерва се костната минерална
плътност на бедрената шийка, на прешлен или на предмишницата с апарати,
наречени остеодензитометри. За масови изследвания са подходящи
ултразвуковите количествени измервания на петната кост.
Освен костна плътност е необходимо изследване и на т.нар. маркери на костната обмяна.

Източник!

styyni
styyni
властелина на форума
властелина на форума


Върнете се в началото Go down

Остеопороза! Empty Re: Остеопороза!

Писане by Sponsored content


Sponsored content


Върнете се в началото Go down

Върнете се в началото


 
Права за този форум:
Не Можете да отговаряте на темите