Диета преди празниците

Не живейте с илюзиите, че по Коледа и Нова година няма да качите килограми и да се сблъскате с обичайния проблем с празничното преяждане. По-добре заложете на сигурно като се подложите на диета преди празниците.



Дори да не прекалявате на Коледа и да спазвате диетично поведение на новогодишната трапеза, празниците винаги са потенциална опасност за фигурата. Предпразничната диета обещава отслабване с около 5-6 килограма за 3 седмици. Основното правило е да се ядат колкото е възможно повече зеленчуци и плодове. Не е нужно да се пресмятат калориите. Диетата преди празниците е изградена на принципа: редуване на една „строга“ и една „лека“ седмица, т.е. първа и трета седмици са „строги“, а втора - „лека“.

Диета преди празниците

Първа и трета седмица - „строги“
През този период алкохолът се изключва напълно. Пие се неограничено количество обикновена или минерална вода, кафе и чай без захар в умерени количества. Закуската е една и съща прези всичките дни, а за обяд и вечеря може да избирате между няколко варианта.

Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 грейпфрут или 1 ябълка

Обяд
Вариант 1: 150 г варено или печено нетлъсто месо, 1 домат, 1 зелева салата
Вариант 2: 150 г риба на скара, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 зелева салата
Вариант 3: 1 плодова салата със сезонни плодове
Вариант 4: 2 варени яйца, 1 зелева салата, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 домат
Вариант 5: 100 г извара, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 плод по избор

Вечеря
Вариант 1: 150 г риба на скара, 1 салата от червено цвекло с орехи, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 плод по избор
Вариант 2: 150 г печено на фурна или на скара нетлъсто месо, 1 салата от червено цвекло
Вариант 3: 2 кюфтета на скара от телешка кайма, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор
Вариант 4: 150 г печено пиле на скара (без кожата), 1 салата от сезонни зеленчуци по избор
Вариант 5: 150 г телешки черен дроб на скара, 150 г задушени зеленчуци

Втора седмица - „лека“
Връщате се към обичайното си меню, но все пак трябва да се постараете да се храните разумно. Веднъж дневно може да се поглезите с чаша сухо бяло вино. Но избягвайте захарта, сметаната, сладкишите, тестените изделия, майонезата и чипса.

След това се насладете на празничните менюта, но се контролирайте. Празниците ще отлетят, а вие ще носите повишеното си тегло.
www.rozali.com

Тази диета е добре да се приложи и след празниците, просто за разтоварване. Аз сега съм нацелила 90-дневната и се опитвам да я спазвам, доголкото мога. Макар, че зная че за празниците ще се изкуша. Човек се отпуска и си похапва. А пък аз каот се отпусна и рава нямам.

То май всички сме така, важното е да се ограничаваме поне малко и да не пракаляваме. Повече течности и по малко, но често.

Това с течностите е много важно, ама пусто катоне мога да ги пия тия чайове без захар. А и съм голям фен на Колата. Напоследък пия само лайт, уж е по безоубидна за килограмите.

Кола лайт е безобидна за килограмите, и мноооого "обидна", разбирай опасна , зради голямото съдържание в нея на Аспартам.
По добре не я пий.