Следпразнична диета

Следпразничната диета е за всички, които имат спешна нужда от сваляне на 3-4 килограма. Подутият стомах от празничното преяждане ще остане в миналото. Диетата се спазва една седмица и дава сигурни резултати.



Основният принцип на следпразничната диета е: един ден се консумира чисто белтъчна храна, а на следващия – богата на витамини и минерали. Разбира се, не бива да пропускате да пиете поне по 1,5-2 литра вода дневно. Диетата е нискокалорична, но и здравословна.

Следпразнична диета – примерно меню

Първи ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб; 1 ябълка
Втора закуска: 1 чаша зеленчуков фреш по избор
Обяд: 300 г задушени зеленчуци
Следобедна закуска: 1 чаша доматен сок
Вечеря: 200 г целина (корен и листа), сварена и подправена с черен пипер и магданоз


Втори ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 50 г постна шунка
Втора закуска: 1 чаша портокалов сок
Обяд: 300 г печено свинско филе (нетлъсто) и 100 г задушени гъби
Следобедна закуска: 1 чаша чай без захар
Вечеря: 1 пилешки шницел, запечен без мазнина в тефлонов тиган

Трети ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар; 1 грейпфрут
Втора закуска: 2 ябълки
Обяд: 2 банана
Следобедна закуска: 1 портокал
Вечеря: 1 грейпфрут; 100 г сушени плодове по избор

Четвърти ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с 50 г пушено пуешко филе
Втора закуска: 1 чаша айрян
Обяд: 250 г филе от риба по избор, поръсена с магданоз, се задушава с малко растително масло и се подправя с черен пипер и лимонов сок
Следобедна закуска: 1 чаша айрян
Вечеря: 200 г печено пилешко месо


Пети ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 2 домата
Втора закуска: 1 малка черна ряпа
Обяд: 1 зелева салата с моркови и 1 варено яйце, подправена с малко растително масло и лимонов сок
Следобедна закуска: 2 домата
Вечеря: 1 зелева салата с моркови, подправена с малко растително масло и лимонов сок; 1 ябълка

Шести ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара и магданоз
Втора закуска: 1 чаша обезмаслено прясно мляко
Обяд: 2 яйца на очи, приготвени без мазнина в тефлонов тиган; 1 чаша обезмаслено прясно мляко
Следобедна закуска: 1 чаша кисело мляко
Вечеря: 1 чаша кисело мляко

Седми ден
Закуска: 1 чаша кафе или чай без захар; 1 препечена филийка пълнозърнест хляб и 2 домата
Втора закуска: 3 настъргани моркова с лимонов сок
Обяд: 200 г кисело зеле
Следобедна закуска: 1 портокал
Вечеря: 200 г кисело зеле; 1 ябълка
www.Rozali.com

Следпразничното отслабване е далеч по-трудно от празничното
преяждане. Вкусното похапване на коледната и новогодишната трапеза си казва
“тежката дума”. В началото на новата година сме с подути кореми и с няколко
килограма отгоре.



Ако успявате да запазите теглото си по време на
празниците, поздравления! Тогава този материал не е за вас. Но всички,
които обичат да си похапват сладко, сладко на празничната трапеза без да
изразходват по никакъв начин погълнатото излишно количество храна, са много
добре запознати с негативни ефекти на празничното преяжданевърху фигурата и здравето.


Празниците си заминават, борбата с излишните килограми остава. Как да
отслабнем следпразнично? Как да започнем новата година в добра форма и заредени
с енергия?

Съвети за следпразнично
отслабване

• Избягвайте всички храни, които подуват корема – газирани напитки, лютиви подправки, захар, кисели
  храни и т.н. Лукът, чесънът, зелето и млечните продукти са най-честите виновници
  за стомашно-чревно неразположение. Морковите,
  спанакът, зеленият фасул и особено зърнените варива задължително трябва да са
  сварени.
  
• Яжте повече сезонни плодове и зеленчуци. Наблягайте на ябълките и цитрусите.
  
• Изберете си един ден от седмицата за разтоварващ и яжте само един вид храна от сутринта до вечерта. Може също да изкарате деня само на
  плодови и зеленчукови фрешове.
  
• Не пийте течности по време на хранене. Изчакайте един час преди да консумирате каквито и да било напитки след хранене.
  
• Празничните трапези са богати на солени храни, които водят до задържане на вода в организма. Затова пийте много вода
  следпразнично – поне 2,5-3 литра.
  
• 
  
• Оризът е ниско калоричен и бързо засища. Доверете му
  се в следпразничното отслабване. Може да ядете по 1 купичка варен ориз всеки
  ден.
  
• Закусвайте портокали или други цитруси. Те са нискокалорични и съдържат много фибри.
  
• Рибата също е голям помощник в следпразничното отслабване. Богатото съдържание на омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини помага
  за мускулния растеж.
  
• Изключете напълно хляба от менюто си, поне за 1-2 седмици.
  
• Забравете също за рафинираната захар и алкохола.
  

Източник!