Уелнес – рецепта за здраве

by **Lindzi** Вто 24 Яну 2012, 09:53

Мнозина смятат „уелнес“ за серия от процедури в спа-хотелите, но всъщност то е много повече. Уелнес е цяла концепция от съвети, които ни помагат да съхраним здравето си и да постигнем баланс между дух и тяло. Уелнес е рецепта за здраве.

Какво е уелнес?

Думата „уелнес“ се появява за пръв път през 17-ти век в английски тълковен речник и според тогавашното тълкуване означава „добро здраве“. През 50-те години на миналия век в САЩ „уелнес“ се възражда и се разпространява все по-усилено, придобивайки нов смисъл – концепция за здравословен начин на живот. С времето идеята се прехвърля и към европейския континент под формата на методи и упражнения, които ни правят щастливи.

Днес „уелнес“ означава „рецепта“ за добро физическо и душевно здраве, резултат от правилно хранене, медитация, спорт и позитивна нагласа. Според привържениците на идеята постигнатият баланс между дух и тяло със сигурност ще подобри здравния ви статус. Здравето обаче ще ви се изплъзне, ако се отдадете на уелнес-идеята по принуда, защото ще стресирате тялото си и процедурите ще са безрезултатни. Здраве с уелнес се постига само с позитивна нагласа.

Важно! Уелнес е подход в алтернативната медицина, който не отрича използването на медикаменти, когато сте болни. Той само обещава, че „спазването“ на рецептата ще се отрази добре на организма ви, ще подсили имунната система, ще ви направи по-спокойни и уравновесени. Освен това уелнес следва законите на природата и вярва, че всеки човек сам избира дали да ги спазва. Правилният избор означава здраве и щастлив живот.

Здрави с уелнес

Рецептата за здравословен начин на живот включва правилен режим на хранене, по-голяма физическа активност и повече спорт, чести сексуални подвизи, общуване с околните и природата, известна доза медитация за почивка и добро душевно здраве. Ето каква е уелнес рецептата за здраве:

Хранете се здравословно – ако следвате законите на уелнес, трябва да забравите за алкохола и цигарите. Полуготовите продукти и калоричните бързи закуски заменете с храни, които са богати на витамини и минерали и които ви зареждат с енергия. Наблягайте повече на свежите плодови коктейли и прясно изцедените сокове. Не пропускайте закуската и не се отказвайте от нито едно задължително хранене за деня.

Внимавайте с размера на порциите – преяждането не се вписва в здравословния режим на уелнес. В случай, че огладнеете, дръжте около себе си плодове и зеленчуци, както и закуски, богати на хранителни вещества. Пийте повече вода, за да прочистите организма от токсините и за да подобрите концентрацията.

Спортувайте – тренирайте, за да тонизирате тялото си и да се чувствате във форма. Освен това спортът ще ви съдейства да изваете красива фигура, която ще ви направи още по-уверени. Ако ходите на фитнес, направете тренировката по-забавна като си вземете компания. Уелнес съветва да се разходите до магазина пеша вместо с колата, да изберете стълбите пред асансьора, да покарате колело сред природата.

Елиминирайте стреса – според уелнес-специалистите здравето върви ръка за ръка с вашето душевно спокойствие. Установено е, че стресът ни прави по-податливи на вируси, отключва редица други заболявания, повишава кръвното и се отразява зле на фигурата. Затова медитирайте, правете дихателни упражнения, отдайте се на магията на ароматерапията и, ако имате възможност, посетете и други спа-процедури, които успокояват тялото ви. Отделете време за почивка и сън. Безсънието води до главоболие, проблеми с кръвното, депресия, натрупване на токсични вещества в организма.

Поработете върху вътрешното Аз – мислете позитивно и приемайте новостите с усмивка. Поработете и върху самочувствието – то се отразява на начина ви на мислене и съответно на решенията, които взимате, прави ви по-уверени. Например когато съставяте списъка си със задачи за деня, бъдете реалисти.

Не си поставяйте цели, които не можете да изпълните, защото това ще изкриви вашата самооценка. Общувайте - с близки, с познати, с роднини, така ще подобрите душевно си здраве. Пренесете разговорите и в леглото – поговорете с партньора си за вашите чувства, предпочитания и нагласи. Със сигурност ще сте доволни от получения резултат.

Източник