Красиви и бременни!

Как да запазим красотата през бременноста?

Да! Бременната жена може да бъде красива, привлекателна и секси! Забравете предразсъдъците. Бременността може да бъде изключително приятно и красиво време.
За много хора “бременност” означава период от живота на жената, в който тя става дебела, трудноподвижна, депресирана, пасивна към социалните контакти и неможеща да се справя с повечето от обичайните си занимания. Е, не е точно така. Ако този период от живота ви предстои, не се поддавайте на подобни митове. Достатъчно е да спазвате някои елементарни правила.
Никакво ядене за двама
Със сигурност сте чували “добре е бременната да си хапва повечко – нали яде за двама”. Забравете за това правило. Да, бременната изхранва едно малко същество, което расте, развива се и събира сили. Но в началото то тежи няколко грама, а дори и най-едрите бебета трудно надвишават 4 килограма, докато са в корема на майка си. Така че вашето бебе няма нужда от допълнителна баничка, пица или вафла. Те могат единствено да “помогнат” на вас да качите още няколко килограма, от които детето няма никаква необходимост. За да се развива добре, то се нуждае от витамини, минерали и всички полезни вещества, които можете да му доставите само чрез здравословно разнообразно меню. Тоест, бременността може да се окаже чудесен начин да подобрите хранителните си навици. Що се отнася до килограмите, нормално е да качвате до половин килограм на месец. За цялата бременност, здравословно е бременната да наддаде между 10 и 15 кг.
Спорт – защо не?
Бременността не означава край на спорта и грижата за тялото. Е, ако обичайно спортувате с вдигане на големи тежести или правите изтощителни маратони, редно е сега да намалите натоварването. В зависимост от състоянието ви и от начина на протичане на бременността, вашият лекар ще ви посъветва най-добре какъв е спортът подходящ за вас.
Обикновено препоръчителни са упражненията пилатес, които без да натоварват силно организма, извайват формите. Практиките йога също имат добър ефект при повечето бременни. Те не само влияят добре на тялото, но някои от тях са полезни и при раждането. Дългите разходки също се отразяват добре на начина, по който се чувстват майката и бебето.
Масажи при компетентен специалист
Има противоречиви мнения за масажите по време на бременност. Истината обаче е, че стига да разчитате на подходящ специалист, който да е запознат със спецификите на масажа при бременни, можете спокойно да се оставите в ръцете му. Според Цветелин Мишовски (рехабилитатор, специалист по аромотерапия, работи и съвместно с Femme Clinic - салон, специализиран в процедури за бременни) масажът може да помогне при много от неразположенията, характерни за бременността. В зависимост от технологията, различните масажи могат да облекчат болките в гърба и кръста, както и подуванията и тежестта в краката. Могат да предотвратят прекомерното разтягане на кожата и появата на стрии. Помагат на бъдещата майка също да се справи с предизвиканите от хормоналния дисбаланс негативни емоционални състояния.
Козметиката е задължителна
Козметиката е един от любимите начини на жените да се поглезят. Бременността е чудесен повод да си обърнете допълнително внимание. Характерно за кожата на лицето през този период е, че е твърде чувствителна и склонна към образуване на тъмни петна. Вземете превантивни мерки отрано и още през първите месеци се заредете със слънцезащитен крем с много висок UV-фактор. Ако в следствие на хормоните при кожата ви настъпят други изменения (прекалено омазняване или сухота), набавете си подходящия крем за съответните нужди.
Грижата за тялото също е много важна. За превенция на стриите се доверете само на авторитетни марки. Можете да съчетавате качествените кремове с натурални етерични масла. За да имат реален ефект обаче, те също трябва да са с доказано качество (използвайте за ориентир цената). Що се отнася до целулита обаче, внимавайте в борбата с него, защото някои от активните съставки на антицелулитните кремове могат да не са подходящи за бебето.
Позитивни емоции
Преди да започнете да следвате която и да е от нашите препоръки за красива визия обаче, най-важното е да се заредите с позитивно настроение и нагласа. Старайте се да си доставяте колкото е възможно повече хубави емоции. Независимо дали ще излезете на приятна разходка, дали ще избирате ароматно масло, ще се подложите на релаксиращ масаж или ще избирате красива блузка, която да подчертава коремчето ви, важно е тези неща да ви правят щастливи. Да, вярно, че с напредването на месеците, ще се чувствате малко по-трудноподвижни, ще се изморявате по-лесно и няма да можете да намерите подходяща поза за сън. Но въпреки всичко, вие сте в един от най-хубавите периоди от живота си. Постарайте се да му се насладите. Така не само ще се чувствате удовлетворени, но ще родите едно красиво и щастливо дете.



Източник!

Кой е казал, че бременните трябва да забравят за външния си вид и да се отдадат едва ли не само на размисли и страсти за раждането и бебето? Деветте месеца всъщност ти дава достатъчно поводи да се погрижиш за външността си, да се поглезиш, да си доставиш удоволствие и трябва да знаеш, че красотата и положителните емоции със сигурност ще се отразят и на мъничкия живот в утробата.

Косата
По време на бременността тя расте ускорено, по-бързо от обикновено. Причината е хормонална, а също и поради факта, че храненето на клетките се подобрява. При повечето бременни косата се сгъстява, става по-здрава и с блясък. При някои пък се омазнява по-бързо. В такъв случай ти препоръчваме да използваш по-често шампоан на растителна основа, най-вече от билки. Не използвай гореща вода за изплакване и по възможност не използвай сешоар.
Ако пък косите ти станат по-сухи и чупливи, използвай подхранваща маска с жълтък и бадемово масло. Действа чудесно и има дълготраен ефект.
Избягвай студеното къдрене и боите с амоняк. Спести си колкото се може повече химия, защото всичко преминава през кожата и в крайна сметка се разнася по цялото тяло с кръвта. Освен това може да се окаже, че си дала напразно пари за процедурите, защото под влияние на хормоните е възможно да не постигнеш нищо с къдренето или боядисването.

Деколте
Гърдите започват постепенно да се увеличават под влияние на хормоналните промени. Естрогена и прогестерона имат такова въздействие, просто тялото ти се подготвя да посрещне новия живот. Изчислено е, че средно всяка гърда увеличава обема си с около 500 грама. Според лекарите именно в този период гърдите може да увиснат и да се появят стрии, а не по време на кърменето и след това.
Не забравяй да си избереш качествен сутиен, който не трябва да ти стяга или да ти убива където и да е. Задължително трябва да е от естествена материя, избягвай всичко с изкуствен произход. Вече предлагат достатъчно хубави модели за бъдещи мами. Има фирми, които произвеждат сутиени за бременни с променящ се размер благодарение на еластичните нишки в плата.
Масажите също помагат при напрежение и срещу разтягане на кожата и появата на стрии. Може да използваш кръгообразни движения или от основата към зърното. Това укрепва съединителната тъкан. Може да използваш специални кремове против стрии или най-добре натурални масла с чист растителен произход, без консерванти, оцветители и ароматизатори. Избирай продукти в които има витамин Е и хиалуронова киселина.
Съществуват и упражнения, които могат да ти помогнат да се избавиш от неприятните проблеми. Все пак тренираните мускули по-лесно издържат, по-еластични са и могат да поемат по-голям товар. Все пак не прекалявай с физическата активност, прави упражнения само ако не предизвикват у теб дискомфорт или болка.
Ако си прекалено изтощена и нямаш сили, отложи за по-добри дни.
- стисни здраво гумена топка с ръцете си, като ги държиш на нивото на бедрата. Бавно повдигни ръцете нагоре, като продължаваш да стискаш топката. Задръж за десет секунди и отпусни и така петнадесет пъти.
- Събери дланите на нивото на гърдите, напрегни мускулите там и ръцете и ги притисни силно една в друга. Притискай и отпускай така около десетина пъти, като броиш до 15 и тогава отпускаш.
- Гиричките са лесен начин да поддържаш форма у дома. Избери такива, които да са максимум по два килограма. Упражнението е изключително лесно – събери ръцете една до друга и ги задръж водоравно пред теб с гирите, остани така десетина секунди, след което разтвори ръцете настрани до край. Повтори упражнението петнадесет пъти. В третия триместър на бременността не масажирай гърдите и зърната, защото това може да доведе до контракции. Дори избягвай да миеш със сапун и гореща вода областта на зърната.
Ежедневният душ, придружен с масаж, помага да избегнеш стриите на корема. Използвай бадемовото масло, тъй като то се отразява много добре на кожата и подобрява еластичността й. След банята използвай крем против стрии върху корема и бедрата. Можеш да си вземеш и специалните колани за бременни, които поддържат корема и донякъде облекчават тежестта на кръста.
Не забравяй за правилното, балансирано и здравословно хранене. Постепенното плавно натрупване на килограми е най-сигурният начин да се разминеш със стриите. Зеленчуци, плодове и немазно месо, прясно изцедени сокове и никакви вредни, пържени и пакетирани храни и десерти.

Стройни крака
На тях се пада тежката задача да поемат увеличената тежест на тялото и всички натрупани килограми до края на деветте месеца. Именно затова от време на време може да те понаболяват, да се подуват (което е почти сигурно) и дори да се появят разширени вени.
Почивай си при всяка възможност, а най-добре ако може си повдигай краката на високо.
Масажирай ги редовно, особено след вана или душ. Въоръжи се с масажна ръкавица и прави плавни движения отдолу нагоре, а след това обратно. Можеш да ползваш и кремовете или геловете за освежаване на краката. Обикновено съдържат екстракт от лайка, мента или имат ментол, защото тези съставки направо „охлаждат” краката.
Не забравяй, че обувките ти трябва да са удобни и да не те напрягат допълнително.
Ако си склонна към разширени вени трябва да контролираш строго теглото си, защото излишните килограми са голям фактор за появата им.
Хитър трик за пълноценна почивка на крайниците е когато легнеш в леглото да поставиш една възглавница и под краката.

Източник:Тук!

1. Пазете се от прекомерното качване на килограми
Сигурно вече сте чували твърдението, че бременната жена трябва да яде за двама, но това не е вярно или поне е криво разбрано – жената трябва да се храни здравословно и да приема полезни вещества като за двама, Защото е ясно, че количеството на храната не определя нейното качество.
Много е важно през този период да поддържаме тялото си добре хидратирано, като за целта трябва да се пият поне по два литра вода на ден. Чай и кафе можете да си позволите, но в ограничени количества.
По принцип е нормално да се качат от 10 до 16 кг, но всичко зависи от теглото на жената преди да забременее, тоест, ако е била с тегло под нормата, няколко килца в повече няма да й се отразят зле, но ако е била с тегло над нормата, то трябва много да внимава и качването на 16 килограма може и да не й се отрази добре.
Ако жената е бременна с близнаци, килограмите, които ще качи ще варират между 16 и 20.
По-динамичното качване на килограми започва през второто тримесечие на бременността, а през третото тримисечие всъщност се качват по-голямата част от килограмите. През първия триместър даже е възможно и да загубите няколко килограма заради гаденето и общото неразположение, което ще изпитвате.

2. Поддържайте добрата си физическа форма

Почивайте
Трябва да почивате винаги, когато вашето тяло ви „подскаже”, че има нужда от това. Ако все още работите, постарайте се да си осигурите пълноценен сън и почивка през нощта. Опитайте се да спите поне осем часа.
o Физическа активност
Освен ако лекарят не ви е предписал само да почивате и да не извършвате никакво физическо натоварване, то половин час упражнения на ден ще ви накарат да се чувствате във форма и изпълнени с енергия. Не трябва да се натоварвате прекалено много и да правите резки движения. Различните дейности за бременни, които се предлагат са съобразени със състоянието, в което се намират – йога за бременни, пилатес и др. Посъветвайте се и с лекаря си, за да ви препоръча подходящи упражнения, които да правите у дома.

3. Пазете се, за да се чувствате добре

Лицето
Хормоналните промени, които стават вследствие на бременността, влияят на кожата, например една типична суха кожа може да стане мазна или обратното. Добре е да почиствате лицето си два пъти дневно и да нанасяте хидратиращ крем.
Понякога бременността може да стане причина за появата на акне, като при тези случаи е добре първо да се консултирате със специалист.
През бременността трябва да внимаваме и с излагането на слъце и да използваме защитни кремове с висок фактор, защото сме по-предразположени към появата на кафяви петна.

Косата
Състоянието на косата през бременността също може д варира според организма на всеки. Както може да стане по-блестяща и здрава, така може да започне лесно да се омазнява и да се заплита.

Тялото
Кожата и тялото ви преминават през най-променливия етап от вашия живот и, въпреки че няма магически средства, които да гарантират, че няма да се появят стрии и пигментни петна, можете поне да положите всички усилия, за да ограничите тяхната поява. Най-важното за вашата кожа е да я поддържате добре хидратирана още от самото начало на бременността. Само не забравяйте, че някои продукти могат да пречат на доброто функциониране на ултразвука, затова, когато сте на преглед при гинаколога си, не слагайте никакъв крем.
За кожата е много полезен и т.нар. контрастен душ, така че, когато се къпете, завършвайте със студена вода, като започнете от краката и продължите нагоре към раменете си.

Гърдите
Нарастването на гърдите ви може д бъде първия симптом, че сте бременна. като начало е много важно да си набавите сутиен с по-голям размер, за да запазите еластичността на кожата на гърдите си. за кожата на гърдите също важи правилото, че трябва да бъде много добре хидратирана.

Източник:Тук!