Степ аеробика
3 posters
Страница 1 от 1
Степ аеробика
by Lindzi Чет 18 Фев 2010, 13:52
Степ аеробика е аеробика, при която движенията се изпълняват върху степ платформа. Степ аеробиката е по-интензивна от аеробиката. Движенията в степ аеробиката имитират качване и слизане по стълби.
През 1989 година инструкторът по аеробика Джон Милър прави фитнес революция, създавайки степ аеробиката. Двадесет години по-късно степ аеробиката все още е предпочитана кардио програма за отслабване, стягане и оформяне на мускулатурата. Разбира се, степ аеробиката е позагубила малко от популярността си, за сметка на други модерни фитнес програми, но ефективността й е безспорна.
Степ аеробиката е интензивна кардио програма, която включва аеробни упражнения, изпълнявани на степ платформа.
Степ аеробиката се практикува на групи, на фона на динамична музика, като инструкторите подготвят специална хореография. Инструкторите в различните фитнес центрове импровизират и обогатяват по свой начин степ аеробиката. Някои вкарват елементи от бойните изкуства и латиноамериканските танци.
Аеробните упражнения се изпълняват в танцувален стил, което прави степ аеробиката много приятна и забавна. Те натоварват всички мускулни групи, но предимно бедрата и седалището, които са най-проблемните зони при жените.
Упражненията с гирички “обогатяват” степ аеробиката като оформят мускулите на ръцете, гърдите и гърба. Коремните преси завършват тренировката, стягайки коремната мускулатура. Степ аеробиката подобрява гъвкавостта и издръжливостта, силата и координацията.
Степ аеробиката дава свобода на движенията и се изпълнява с въображение. Всички упражнения се изпълняват с висока интензивност. За един час степ аеробика се изгарят около 300-400 ккал.
Степ аеробиката е полезна за здравето. Предпазва от остеопороза, артрит и други костно-мускулни заболявания. Степ аеробиката повишава настроението и се бори успешно срещу стреса.
Степ аеробиката е най-добре да се практикува 3 пъти седмично по 1 час. Облечете се със спортно екипче (както ви е удобно), въоръжете се с бутилка вода и сте готови за степ аеробика. Резултатите, които ще постигнете, зависят от гена, теглото, здравословното състояние, храненето и мотивацията ви.
Степ аеробика у дома? Възможно е. Купете си степ платформа, гледайте внимателно и изпълнявайте:
През 1989 година инструкторът по аеробика Джон Милър прави фитнес революция, създавайки степ аеробиката. Двадесет години по-късно степ аеробиката все още е предпочитана кардио програма за отслабване, стягане и оформяне на мускулатурата. Разбира се, степ аеробиката е позагубила малко от популярността си, за сметка на други модерни фитнес програми, но ефективността й е безспорна.
Степ аеробиката е интензивна кардио програма, която включва аеробни упражнения, изпълнявани на степ платформа.
Степ аеробиката се практикува на групи, на фона на динамична музика, като инструкторите подготвят специална хореография. Инструкторите в различните фитнес центрове импровизират и обогатяват по свой начин степ аеробиката. Някои вкарват елементи от бойните изкуства и латиноамериканските танци.
Аеробните упражнения се изпълняват в танцувален стил, което прави степ аеробиката много приятна и забавна. Те натоварват всички мускулни групи, но предимно бедрата и седалището, които са най-проблемните зони при жените.
Упражненията с гирички “обогатяват” степ аеробиката като оформят мускулите на ръцете, гърдите и гърба. Коремните преси завършват тренировката, стягайки коремната мускулатура. Степ аеробиката подобрява гъвкавостта и издръжливостта, силата и координацията.
Степ аеробиката дава свобода на движенията и се изпълнява с въображение. Всички упражнения се изпълняват с висока интензивност. За един час степ аеробика се изгарят около 300-400 ккал.
Степ аеробиката е полезна за здравето. Предпазва от остеопороза, артрит и други костно-мускулни заболявания. Степ аеробиката повишава настроението и се бори успешно срещу стреса.
Степ аеробиката е най-добре да се практикува 3 пъти седмично по 1 час. Облечете се със спортно екипче (както ви е удобно), въоръжете се с бутилка вода и сте готови за степ аеробика. Резултатите, които ще постигнете, зависят от гена, теглото, здравословното състояние, храненето и мотивацията ви.
Степ аеробика у дома? Възможно е. Купете си степ платформа, гледайте внимателно и изпълнявайте:
Източник
Lindzi- SPAMMER
Re: Степ аеробика
by pumpal21 Пет 08 Окт 2010, 16:58
Степ аеробиката е вид фитнес, който използва специална платформа (степ). На платформата може да се изпълняват упражнения с ориенталски елементи от бойните изкуства и латиноамериканските танци, аеробика и комбиниране на силови упражнения. Всички движения се изпълняват с висок режим на интензивност.
Степ аеробика за тялото и душата
Степ аеробиката ще ви помогне в изграждането на красиво тяло. Основният натиск е върху заетостта в бедрото, краката и задните части, които са най-проблемните области, за много жени.
Степ аеробиката може да се
използва и за укрепване на сърдечно-съдовата система и стабилизиране на работата на вестибуларния апарат, да не говорим за загуба на тегло. Степ аеробика помага за изгаряния от 250 – 400 ккал на упражнение.
Много от нас водят заседнал начин на живот, което е причина за остеопороза и артрит. Степ Аеробиката е отлично средство за профилактика на тези заболявания. При редовни тренировки, ще забравите за болките в гърба и ставите.
Изпълнявайки степ аеробиката с други хора, това повишава настроението и облекчава стреса. Гледайки се в огледалото, по време на тренировката, можете да се почувстват част от един механизъм. Възможно е по време на тренировката да намерите нови приятели, защото степ-аеробика обединява хора от различни сфери на живота.Дрехи за Стeп Aеробика
Най-важното условие: дамски широки спортни гащета, които трябва да бъде къси. Необходимо е и да се носят специални обувки за фитнес. Хората, които страдат от разширени вени, се препоръчва да се носят чорапогащници.
Степ Аеробика за начинаещи
Преди да започнете тренировки по степ аеробика, трябва да се консултирате с лекар. Степ аеробиката е противопоказна при определени групи от хора, и само професионален лекар може да определи дали тя няма да навреди на здравето Ви.
Няколко Прости Съвети
- Уверете се, че загуба на тегло е не повече от 1 кг на седмица.
- Броят на групата Ви по Степ Аеробика не трябва да надвишава 20 души.
- Тренировките по Степ Аеробика не трябва да бъдат повече от 3 пъти седмично.
- По време на упражняване редовно пийте вода.
- Ако смятате, че групата не ви задоволява, не се страхувайте да я смените.
Стъпка Аеробиката е любим спорт в целия свят. Вие също можете да се присъедини към редиците на нейните почитатели.. Наградата за усилията Ви ще бъде не само хубаво тяло, но и добро здраве и добро настроение. Степ Аеробиката обича мотивираните. Бъдете смели, и вие може да го направи!
Степ аеробика за тялото и душатаСтеп аеробиката ще ви помогне в изграждането на красиво тяло. Основният натиск е върху заетостта в бедрото, краката и задните части, които са най-проблемните области, за много жени.
Степ аеробиката може да се
използва и за укрепване на сърдечно-съдовата система и стабилизиране на работата на вестибуларния апарат, да не говорим за загуба на тегло. Степ аеробика помага за изгаряния от 250 – 400 ккал на упражнение.
Много от нас водят заседнал начин на живот, което е причина за остеопороза и артрит. Степ Аеробиката е отлично средство за профилактика на тези заболявания. При редовни тренировки, ще забравите за болките в гърба и ставите.
Изпълнявайки степ аеробиката с други хора, това повишава настроението и облекчава стреса. Гледайки се в огледалото, по време на тренировката, можете да се почувстват част от един механизъм. Възможно е по време на тренировката да намерите нови приятели, защото степ-аеробика обединява хора от различни сфери на живота.Дрехи за Стeп Aеробика
Най-важното условие: дамски широки спортни гащета, които трябва да бъде къси. Необходимо е и да се носят специални обувки за фитнес. Хората, които страдат от разширени вени, се препоръчва да се носят чорапогащници.
Степ Аеробика за начинаещи
Преди да започнете тренировки по степ аеробика, трябва да се консултирате с лекар. Степ аеробиката е противопоказна при определени групи от хора, и само професионален лекар може да определи дали тя няма да навреди на здравето Ви.
Няколко Прости Съвети
- Уверете се, че загуба на тегло е не повече от 1 кг на седмица.
- Броят на групата Ви по Степ Аеробика не трябва да надвишава 20 души.
- Тренировките по Степ Аеробика не трябва да бъдат повече от 3 пъти седмично.
- По време на упражняване редовно пийте вода.
- Ако смятате, че групата не ви задоволява, не се страхувайте да я смените.
Стъпка Аеробиката е любим спорт в целия свят. Вие също можете да се присъедини към редиците на нейните почитатели.. Наградата за усилията Ви ще бъде не само хубаво тяло, но и добро здраве и добро настроение. Степ Аеробиката обича мотивираните. Бъдете смели, и вие може да го направи!
pumpal21- Глобален Модератор
Similar topicsСтраница 1 от 1
Права за този форум:
Не Можете да отговаряте на темите|
|
|