Отслабване след раждане

Не много жени са благословени да запазят предишните си килограми
след раждането и обикновено се изискват усиля за да се отървете от
мазнините натрупани заради бебето. Изгарянето на килограмите натрупани в
следствие на бременност е по-различно от отслабването като цяло. Това
се дължи на факта, че по-голямата част от мазнините са се натрупали в
коремната област, а там както всички знаем е най-трудно да се отслабне.
Затова ще Ви предоставим няколко много полезни съвета за загубата на
тегло след бременност. Така ще можете да възстановите предишните си
форми и да сте уверени в себе си.
Първата стъпка е да намалите приема на калории. Дори мазнините да са
полезни и необходими за вашата диета, особено когато
кърмите, се подсигурете да приемате само полезни мазнини чрез храната
си. Стойте далеч от мазнините получавани от храни, които са пържени,
като пържено пиле, чипс и храни с високо съдържание на рафинирана захар.
Хранейки се с полезни мазнини, които са с високи хранителни качества,
ще успеете по-лесно да се отървете от нежеланите килограми и в същото
време да осигурявате на бебето си, това което му е нужно.
Следващата стъпка е редовното правене на упражнения. Включете
кардио и силови упражнения в програмата си. Понеже най-вероятно ще
тренирате коремната област правете упражнения като клякане, коремни
преси и джогинг. Всички тези упражнения натоварват коремните мускули,
който от своя страна ще Ви помогнат да стопите мазнините по-лесно.
Можете да включите и други упражнения, които натоварват останалите части
на тялото за да го тонизирате изцяло. Такива упражнения са за ръцете,
краката, гърба и навсякъде по пялото Ви, където бихте искали да заякнете
и очертаете.
Една от основните причини, поради които съвременните майки не
смъкват килограмите след раждане е липсата на свободно време. Ако
усещате, че нямате достатъчно време за да тренирате спокойно, включете
бебето в упражненията. Разхождайте го по-често всеки ден. Така то ще е
по-кротко, а Вие ще се упражнявате. Можете също така да се включите в
курс за упражнения заедно с бебето. Така ще се научите как да тренирате
докато държите бебето си.
Отслабването след бременност може да е много лесно, ако сте склонни
да направите всичко необходимо. Започвайки програма за отслабване,
правейки редовно упражнения и дори включвайки новороденото си.
Необходими са само няколко седмици, за да забележите резултата.



източник