Предменстуален синдром (ПМС)!

Интересно е да се изтъкне, че около 30% от жените с предменструален синдром се
повлияват добре от приемането на плацебо. Става въпрос обикновено за
таблетки, съдържащи само захароза и приличащи по вид на таблетки, за
които жените знаят, че съдържат вещества, намаляващи техните
оплаквания. Това означава, че вярата на жените в лечебното действие на
съответния медикамент дори когато той не съдържа активни субстанции,
води до подобряване на тяхното състояние.
Недостатъчен синтез на простагландини
-вещества с многопосочно действие в човешкия организъм.
Разбира се, има още много хипотези за предменструалния синдром, но по-важно е
да се обърне по-голямо внимание на това, как той може да бъде облекчен.
В целия свят за намаляване на предменструалните оплаквания отдавна се
използват семената на едроцветната пупалка. Те са изключително богати
на ненаситени мастни киселини и най-вече на линоленова и на
гама-линоленова киселина. Тези киселини не могат да бъдат синтезирани
от организма, а в същото време се явяват незаменими, тъй като са
необходими за синтеза на простагландини.
- Екстрактът от друго растение
- Vitex agnus-castus, също е ценен помощник на жените с
предменструални оплаквания. Това се дължи основно на факта, че той
съдържа вещества, които стимулират синтеза на прогестерон и в същото
действие слабо потискат синтеза на естрогени.
- Витамин В6.
Както вече бе споменато, витамин В6 е нужен за синтеза на серотонин –
веществото, което е необходимо за поддържане на доброто настроение и
самочувствие.
- Магнезий.
За магнезия е установено, че упражнява много добро въздействие върху нервната си тема при наличие на стрес,
депресия или повишено нервно напрежение.
- Растителни извлеци с успокояващо действие
Сред най-често използваните са запарките от листа
на маточина и мента, от стръкове на мащерка и жълт кантарион, от
цветове на лавандула, от шишарки на хмел и др.
- Хомеопатични лекарствени средства.
Повечето от тях са получени на базата на
растителни, животински или минерални продукти. Тяхното приемане
стимулира организма сам да разреши възникналия в него проблем, при това
хомеопатичните медикаменти нямат никакви странични действия и
противопоказания. Хомеопатичното лечение обаче е строго индивидуално и
се назначава след продължително интервю с лекар-хомеопат, който избира
най-подходящите хомеопатични медикаменти във всеки конкретен случай.
Най-честите симптоми на ПМС са:
- Напрежение, болки в гърдите и повишена чувствителност,
- умора и проблеми със съня,
- стомашен дискомфорт, запек или диария,
- главоболие,
- промяна в апетита,
- болки в мускулите и ставите,
- напрежение, раздразнителност, емоционални пристъпи,
- безпокойство или депресия,
- проблеми с концентрацията и паметта,
- коремни болки.
Лечение на ПМС!
Използват се много методи за лечение на ПМС, но не е открито еднакво ефективно за всички случаи лечение. Може да се наложи комбинирано лечение с някои промени в начина на живот. Ако ПМС не е тежко изразен, един по-здравословен начин на живот може да се справи със симптомите.
Така че:
- живейте по-здравословно, занимавайте се редовно с физически упражнения, спете редовно, избирайте здравословните храни, не пушете и се старайте да овладеете стреса;
- избягвайте големи количества сол, сладки храни, кофеин и алкохол, най-вече по време на симптомите;
- приемайте достатъчни количества витамини и минерали;
- приемайте хранителни добавки, за които е установено, че повлияват благотворно симптомите на ПМС;
- при по-сериозни случаи потърсете медицинска помощ.

Източник!

За доста голяма част от жените най-неприятният момент се явява месечното неразположение. За една преобладаващата група неразположенията идват далеч преди появата на цикъла и до голяма степен диктуват в отрицателна посока един по-дълъг период от месеца.

Какво представлява синдромът?
Предменструалният сиднром (ПМС) представлява комплекс от неприятни симптоми, които започват седем до десет дни преди началото на менструацията. Състоянието е характерно за периоди в живота на жената, в които производството на хормоните намалява. Някога смятан за психологически, предменструалният синдром започва да се възприема като физически такъв, след като британският гинеколог Катарина Далтън установява, че почти половината жени, приемани в болница заради инциденти или психологически заболявания, са в предменструалната си седмица. Други изследвания показват, че около половината от престъпленията, извършени от жени, са били извършени в този период (чудесно оправдание). Предменструалният синдром засяга 25 до 90 процента от жените в зависимост от това, кой как го дефинира.
Д-р Далтън имала личен интерес, тъй като самата тя страдала от хронична предменструална мигрена. Тя обаче забелязала, че симптомите и изчезнали през последните шест месеца от бремеността й. Тъй като знаела, че в този период нивата на прогестерона са двадесет до тридесет пъти по-високи, отколкото през останалото време, тя продължила да се лекува с всекидневен прием на прогестерон след раждането на бебето си. Мигрената не се появила. След това връзката с нивата на прогестерона е потвърдена при хиляди други жени.
Обикновено жената с предменструален синдром има и проблеми с черния дроб - органът, натоварен с разграждането на хормоните и другите отпадни продукти на метаболизма, както и всякакви други токсини, попаднали в тялото. Стресовите фактори от околната среда, токсичните вещества в храните и медикаментите натоварват допълнително тази огромна преработвателна станция. В дните преди мензиса този товар става още по-голям, поради прилива на хормони.
Какви са симптомите на предменструалния синдром?
Симптомите на ПМС са резултат от хормонален дисбаланс и стресът ги задълбочава. По време на нормалния менструален цикъл, непосредствено след овулацията, нивата на естрогена и прогестерона се покачват и продължават да се повишават до менструацията. Прогестеронът действа като антагонист на естрогена и не позволява нивата му да се покачат прекомерно. Но стресът - физически, емоционален, хранителен и от околната среда - може да намали запасите от прогестерон и да предизвика конвертирането на прогестерона в кортизол. Без достатъчно прогестерон нивата на естрогена стават твърде високи. Тогава излишъкът от последния предизвиква симптомите, свързани с предменструалния синдром, включително задържане на сол и течности, ниска кръвна захар, съсиреци, проблеми с щитовидната жлеза и наддаване на тегло. Тези физически дисбаланси предизвикват резките промени в настроението и другите физиологични и психологични симптоми:
-Главоболие;
-Подуване на корема и гърдите;
-Увеличена жажда и задръжка на течности;
-Повишен апетит за определени храни;
-Тревожност и раздразнителност;
-Депресия, враждебност и загуба на увереността.
Как да се справим с проблема?
-Изкуствен внос на прогестерон във вид на медикаменти - съществуват много препарати с различна дозировка на прогестерона. Ползата е безспорна, но след прекратяване на приема им, синдрома "се завръща";
-Изкуствен внос на хранителни добавки - допълнителен прием на калций, калий, витамини от група Б, витамин Е, есенциални мазнини и витаминни комплекси, специално създадени за жени, допринасят за облекчаване на симптомите.
-Хранителни решения - един от начините да не се позволи на нивата на естрогена да се покачат твърде високо е да се увеличи консумацията на растителни влакна и да се намали приемът на мазнини. Изследвания са показали, че жените, чиито диети са богати на фибри и бедни на мазнини, по-рядко страдат от ПМС.
-Редовни физически занимания - освен като чудесно средство срещу стрес, физическите дейности допринасят и за поддържане на здравословно тегло, което е изключително важен фактор за жените с хормонални колебания.
-Детоксикация и релакс.

Източник:Тук!


И ОЩЕ ИНФО!!!

Предменструалният синдром (синдром на пременструално напрежение, пременструална болест) е състояние, което се проявява при много жени между 20 и 40 години през втората половина от цикъла. Жените, страдащи от предменструален синдром, изпитват и физически, и емоционални промени, като симптомите се проявяват около и след овулацията и се засилват непосредствено преди менструацията.
Според статистиката, около 80% от жените в овулация страдат от предменструален синдром. При жени, които приемат контрацептиви с естроген и прогестерон, може да се наблюдава и скрит предменструален синдром. При около 5% от жените пък състоянието пречи на нормалния им живот.
Причини за предменструалния синдром
Все още не са ясни конкретните причини, причиняващи това състояние. Съществуват няколко теории, но нито една от тях не е напълно доказана. Сред предположенията е произхода на предменструалния синдром от хормоналните промени по време на самия цикъл. Намесата на стреса от ежедневието, както и повишената консумация на кафе и алкохол също съдействат за утежняване на картината.
Симптоми на предменструалния синдром
Симптомите на предменструалния синдром са строго индивидуални. Като цяло, обаче, оплакванията са: подуване на корема, болезнени усещания в гърдите, напрегнатост, тревога, главоболие, нарушения на съня, промяна в апетита и повишено желание за консумация на сладко, повишаване на теглото заради задържането на течности. Появяват се в т. нар. лутеална фаза (от 14 до 28 ден при жени с цикъл с продължителност от 28 дни).
При някои жени се наблюдава и т. нар. предменструално дисфорично разстройство, което протича с тежка депресия, гняв, самокритика, чувство за безпомощност, силно безпокойство. При много жени това разстройство представлява наслагването на други проблеми с оплакванията, свързани с менструалния цикъл.
Лечение на предменструалния синдром
Ако страдате от тежка форма на предменструален синдром, която пречи на нормалния ви и хармоничен живот, добре е да се консултирате с лекар. Само специалист би могъл да назначи подходящо лечение на най-изразените симптоми чрез диуретици, психотропни агенти и други медикаменти, които да повлияят менструалния цикъл. При останалите форми, за ваше спокойствие, също можете да се обърнете към специалист, но има няколко прости неща, които всяка жена може да направи и сама.
Първо – добре е да се подобри физическата активност, защото тя стимулира отделянето на ендорфини, а те от своя страна повлияват настроението, концентрацията и пометта.
Промяната в хранителния режим също може да облекчи състоянието. Добре е през втората половина на цикъла да се избягват твърде солените храни, тъй като солта съдейства за задържането на течности. Добре е сладките храни да се заменят с комплексни въглехидрати, коит осе съдържат в плодовете, зеленчуците, зърнените храни, ориза и други. Добре е да се ограничи приемът на кофеин и алкохол и да се увеличи приемът на магнезий и витамини.
Някои билки също облекчават предменструалния синдром. Такива са джинджифилът, глухарчето, листата от малина и други.

Източник:Тук!

ПМС е изпитание и за нас, и за околните.


Както си живееш спокойно и кротко, повече или по-малко щастлив, изведнъж,
просто така, в някакъв си кратък, гаден момент светът ти се преобръща.
Събуждаш се в ужасно настроение, всичко ти се струва безсмислено, а хората
наоколо те дразнят неистово – "Какво се почесваш, там, да, Ти, хей там?", "Не ме
занимавай, ужасен човек!"...
Всяка дреболия ти се струва по-голяма и по-трагична от
слонски крак върху детска люлка, а по-лошо дори и от това е, че не можеш да
разбереш "Защо?!".
После коремът те заболява, защото да, дошло ти е и единствената поза, в която
нямаш чувството, че ще умреш, е както майка те е носила – ембрионалната. Чудя се
дали това не е някакво наказание свише за това, че вместо да си щастливо
бременна, си позволяваш да си се пазила и да не се мултиплицираш. Природата ти
казва: "Щом не носиш ембрион, стой, да, точно така, стой в тази и в никоя друга
поза! За наказание!" Едва ли, но все пак...
Само няколко дни по-късно всичко се нормализира и животът си
е отново хубав, та чак wonderful*, а светът е слънчево място, в което птичките
пеят, храната е вкусна, хората наоколо са приятна част от ежедневието ти и хич
не можеш да разбереш откъде се е взела всичката оная драма.
Отговорът е много прост, даже органичен. Нарича се предменструален синдром
(накратко ПМС) и е способен да ти съсипе цяла една седмица ВСЕКИ месец.
Затова решихме да помогнем на себе си и на останалите, като проверим как (по
дяволите!) можем да се справим с ежемесечния проблем, който причаква с оголени
зъби много от нас и ни скапва за колкото време си реши той.
Как можем да се справим с него?
Първо – малко статистика. Около 90% от жените по света
страдат – някои само от няколко, а други от всички симптоми, които съпътстват
ПМС-а. Сред тях са: болки в кръста и мускулите, главоболие, мигрена, непонятно
жесток глад, спад на сексуалното желание, диария, изблици на рев, трудности при
опит да се концентрираме, резки смени на настроението, депресия, коремни спазми,
подуване на цялото тяло, „ефектът” чувствителни гърди. За да е още по-хубаво,
всичко това минава под егидата на обща емоционална свръхчувствителност.
Сега, относно начините за справяне – знайте, че няма да стане, като просто се
пренастроите положително или неща от този сорт. Позитивизмът винаги помага, но в
някои случаи не е достатъчен.
Според повечето здравни сайтове, проблемът често е наличен заради неправилна
диета – разбирай недобре подбрано меню, а също и от хормоналния дисбаланс в
тялото ви.
Сред съветите, касаещи менюто ви, най-напред са следните:

• Откажете цигарите – това е нещо много важно за здравето ви
  като цяло, не само за дните, в които ви мъчи ПМС.
  
• Ограничете кофеина - това включва колата, кафето и
  енергийните напитки. По-добре е да превключите на чай.
  Алкохолът също не е добра идея. Макар според повечето научни
  изследвания, чаша вино с вечерята да е даже полезна, в дните на ПМС само си
  търсите белята на дъното на тази една-едничка чашка сладост.
  

Какво още? Яжте повече плодове. За щастие годините, в които
можехме да ядем банани и портокали само по Коледа, са далеч назад във времето,
затова нямате извинение да не минавате през пазара за някой и друг цитрус.
Естествено, добре е да купувате плодове според сезона, но не се лишавайте от
тях, каквито и да са те. Плодовете са важни, тъй като по време на менструация
тялото на жената се детоксицира и има нужда от повече витамини. Загубата на кръв
и ниските нива на желязото пък водят до главоболие и отпадналост. Най-добре е да
познавате добре собствения си организъм, да знаете какво го кара да се чувства
добре и да го правите.
Спортувайте – това ще помогне на тялото ви да поддържа добро
кръвообращение и да се справите с усещането за подуване. Дали ще изберете танци,
тае-бо, фитнес, йога или нещо друго, няма никакво значение. Важно е добре да се
поизпотите, защото това ще облекчи остротата на коремните спазми. Освен това
спортът стимулира производството на ендорфини, които ще ви извадят от
депресивните състояния.
Има някои билки, които също помагат за облекчаване
симптомите на ПМС, а и за други хормонални проблеми. Например добра идея е да си
забъркате „вълшебна отвара”, съдържаща някоя от следните съставки:
мента, малинови листенца и маточина.
Тя няма да подейства веднага, защото тялото ви има нужда от време, за да
започне да „отговаря” на "лечението", но при редовна употреба ще усетите
промяната.
Ако можете, вземете си почивен ден. Гледайте телевизия, четете книга.
Отървете се от стреса – говорете с приятел, не задържайте бушуващите емоции в
себе си, защото така не си правите услуга - всички знаем, че ако гълтате всичко
в себе си, в крайна сметка ще се превърнете в бомба със закъснител. Готова всеки
момент да избухне и да избие всичко, което мърда наоколо, включително и себе си.
Ако нямате нищо против метафорите.
Има и леки лекарства, предназначени точно за този вид проблеми, които също
помагат, но за съжаление – основно за болките в кръста и корема.
Ако всичко това не свърши работа, консултирайте се с
гинеколог, който може да ви предпише лекарства (обикновено
противозачатъчни), които ще облекчат болките.

Източник!