Енергийни напитки – дали, кога и колко да пием?
2 posters
Страница 1 от 1
Енергийни напитки – дали, кога и колко да пием?
by pumpal21 Пет 17 Дек 2010, 03:02
Консумацията на енергийни напитки рязко расте през последните няколко
години. Всички се нуждаем от бърз прилив на енергия, а енергийната
напитка е най-лесният начин да го получим. Но знаем ли дали, кога и
колко енергийни напитки да пием?
години. Всички се нуждаем от бърз прилив на енергия, а енергийната
напитка е най-лесният начин да го получим. Но знаем ли дали, кога и
колко енергийни напитки да пием?
Енергийните (тонизиращи) напитки са фитнес напитки, които зареждат с бърз прилив на енергия.
Активно спортуващите, студентите в сесия, недоспалите си шофьори,
заклетите трезвеници в нощните клубове и всеки, който се чувства уморен и
изтощен, а иска да е свеж и енергичен, прибягва до енергийна напитка.
Нормално ли е това? Не е ли вид зависимост да си набавяш редовно енергия
по изкуствен начин?
Може би в
един идеален свят без стрес, напрежение, изтощителни работни дни и
повече положителни емоции нямаше да се нуждаем от допълнителна енергия и
за енергийните напитки нямаше да има пазар.
Но реалността ни принуждава да търсим алтернативни методи и средства за
нормално и просто да се „научим“ да ги консумираме правилно.
Какво съдържат енергийните напитки?
Почти
всички енергийни напитки съдържат кофеин – около 80 мг в кен от 250 мл,
т.е. колкото е приблизителното съдържание на кофеин в чаша кафе. Кофеинът е най-популярният стимулант на централната нервна система.
Безкофеиновите
енергийни напитки обикновено съдържат другия популярен метилксантин –
теобромин, който е по-слаб стимулатор на централната нервна система и на
сърдечната дейност.
Основните енергийни източници в тонизиращите напитки са малтодекстрин, креатин и L-карнитин.
Освен това енергийните напитки съдържат и поддържаща група вещества,
най-често таурин (аминокиселина, която в началото на откриването си е
била извличана от жлъчката на вол, но вече се произвежда по синтетичен
път) – активизира мозъчната активност, хидратира мозъка и регулира
дейността на мастните депа и витамини от групата В – задължителни
вещества за нормалното функциониране на нервната система. В енергийните напитки има и билкови екстракти:
жен-шен (афродизиак), гинко билоба (антиоксидант), зелен чай
(тонизатор), гуарана (намалява болката при интензивни физически
натоварвания) и други.
Разбира се, всички изброени съставки не се съдържат във всички енергийни напитки, но съставът им е приблизително еднакъв.
Най-общо казано кофеиновите енерготоници активизират мозъчната дейност,
а витаминно-въглехидратните енерготоници са важни за активно
занимаващите се с фитнес.
Кои са основните предимства на енергийните напитки?
1.Повишават концентрацията и подобряват реакциите.
2.Възстановяват тялото при интензивни физически тренировки, преумора и стрес.
3.Засилват умствената дейност като стимулират централната нервна система.
4.Подобряват настроението и тонуса.
5.Доставят на организма витамини, минерали и енергия.
Кои са основните недостатъци на енергийните напитки?
Енергийните напитки стават вредни за организма само при предозиране – над 2 дневно. Могат да доведат до повишаване на кръвното налягане или кръвната захар. Да предизвикат тахикардия, психомоторна възбуда, треперене на ръцете и краката, раздразнителност и депресия.
Кога и колко енергийни напитки да консумираме?
1.Най-подходящото време за консумиране на енергийни напитки е сутрин и след тренировка.
2.Не бива да се пият повече от 2 енергийни напитки дневно.
3.Не се препоръчва да се консумират с алкохол, защото може да предизвикат хипертонична криза.
4.Комбинирането им с кафе може да доведе до предозиране с кофеин.
5.Не
трябва да оставате гладни за по-дълго от 20-30 минути след консумация
на енергийни напитки, защото може да раздразнят стомашната лигавица и
впоследствие да доведат до гастрит.
6.Не се препоръчват за диабетици, бременни и кърмещи жени, хора, чувствителни към кофеин и с артериална хипертония.
Източник!
pumpal21- Глобален Модератор
Рисковете на енергийните напитки
by styyni Пет 17 Дек 2010, 08:05
Енергийните напитки крият своите рискове, защото всяка една от тях ви дава повече кофеин от чаша кафе. В допълнение, този кофеин, комбиниран с други съставки по особено опасен начин, чрез смесването на енергийни напитки с алкохол, например, може да се окаже сериозен проблем, съобщи БГНЕС.
"Това, което знаем е, че типичната енергийна напитка може да съдържа четвърт чаша захар и повече кофеин от силна чаша кафе", заяви Джон Хигинс от Тексаксия университет в Хюстън. Той беше ръководител на изследването, което беше публикувано в Mayo Clinic Proceedings. Хигинс и колегите му преразгледали медицинската литература за енергийните напитки и техните съставки между 1976 и 2010 г., само за да установят, че са били проведени малко изследвания за тяхното влияние. Някои малки изследвания върху физически активни млади възрастни показаха, че напитките може да увеличат кръвното налягане и сърдечния ритъм.
Норвегия, Дания и Франция забраниха енергийна напитка, след като ново изследване показа, че плъховете, взимащи това вещество, показват странно поведение, включително тревожност и склонност към самонараняване.
Хората, които не са спортисти, не трябва да пият повече от една енергийна напитка дневно, никога да не я смесват с алкохол и да пият много вода след като тренират. Хората с високо кръвно налягане никога не трябва да ги пият, а хората със здравословни проблеми трябва да се консултират с личния си лекар, преди да ги пробват.
Източник!
"Това, което знаем е, че типичната енергийна напитка може да съдържа четвърт чаша захар и повече кофеин от силна чаша кафе", заяви Джон Хигинс от Тексаксия университет в Хюстън. Той беше ръководител на изследването, което беше публикувано в Mayo Clinic Proceedings. Хигинс и колегите му преразгледали медицинската литература за енергийните напитки и техните съставки между 1976 и 2010 г., само за да установят, че са били проведени малко изследвания за тяхното влияние. Някои малки изследвания върху физически активни млади възрастни показаха, че напитките може да увеличат кръвното налягане и сърдечния ритъм.
Норвегия, Дания и Франция забраниха енергийна напитка, след като ново изследване показа, че плъховете, взимащи това вещество, показват странно поведение, включително тревожност и склонност към самонараняване.
Хората, които не са спортисти, не трябва да пият повече от една енергийна напитка дневно, никога да не я смесват с алкохол и да пият много вода след като тренират. Хората с високо кръвно налягане никога не трябва да ги пият, а хората със здравословни проблеми трябва да се консултират с личния си лекар, преди да ги пробват.
Източник!
styyni- властелина на форума
Странични ефекти от енергийните напитки
by styyni Пет 17 Дек 2010, 08:07
Енергийните напитки се предлагат в повечето хранителни магазини и са лесно достъпни. Трябва обаче да се знае, че тези напитки могат да бъдат вредни за здравето, тъй като съдържат много кофеин. Той може да доведе до тревожност, главоболие или болки в стомаха. Също така кофеинът в енергийните напитки е по-голям от този в кафето, което е основен източник на кофеин.
Другите съставки на енергийните напитки са таурин, карнатин и креатин, следователно не се разглеждат като добър източник на хранителни вещества. Препоръчително е да използвате естествени източници на енергия, като витамини и минерали, които се намират в плодовете. За да бъдат сладки и с приятен вкус, енергийните напитки съдържат и много захар и билки, които може да са отглеждани с пестициди. Това може да доведе до наднормено тегло.
Тъй като производителите на енергийни напитки не са длъжни да включват съдържанието на кофеин върху етикета на напитката, ще я публикуваме тук.
На една от най-известните енергийни напитки съдържанието на кофеин е 80 милиграма, на друга съдържанието е същото, а на трета марка е 160 милиграма. Тези количества на кофеин са прекалено големи и не се препоръчва да се консумират с алкохол, защото това може да доведе до обезводняване и дори на сърдечен пристъп.
Друга опасност от смесването на енергийна напитка с алкохол е, че губите представа за количеството консумиран алкохол, което след себе си може да доведе много опасности.
Енергийните напитки също така увеличават кръвното налягане, така че ги консумирайте внимателно, ако страдате от някои сърдечни болести. Те също така се отразяват негативно върху нервната система, което може да постави ненужно напрежение върху тялото. Не трябва да се консумират от бременни, тъй като могат да причинят сериозно увреждане на плода.
Сега знаете, че енергийните напитки могат да имат много нежелателни ефекти и по-разумния вариант от тях са натуралните сокове или плодове.
Източник!
Другите съставки на енергийните напитки са таурин, карнатин и креатин, следователно не се разглеждат като добър източник на хранителни вещества. Препоръчително е да използвате естествени източници на енергия, като витамини и минерали, които се намират в плодовете. За да бъдат сладки и с приятен вкус, енергийните напитки съдържат и много захар и билки, които може да са отглеждани с пестициди. Това може да доведе до наднормено тегло.
Тъй като производителите на енергийни напитки не са длъжни да включват съдържанието на кофеин върху етикета на напитката, ще я публикуваме тук.
На една от най-известните енергийни напитки съдържанието на кофеин е 80 милиграма, на друга съдържанието е същото, а на трета марка е 160 милиграма. Тези количества на кофеин са прекалено големи и не се препоръчва да се консумират с алкохол, защото това може да доведе до обезводняване и дори на сърдечен пристъп.
Друга опасност от смесването на енергийна напитка с алкохол е, че губите представа за количеството консумиран алкохол, което след себе си може да доведе много опасности.
Енергийните напитки също така увеличават кръвното налягане, така че ги консумирайте внимателно, ако страдате от някои сърдечни болести. Те също така се отразяват негативно върху нервната система, което може да постави ненужно напрежение върху тялото. Не трябва да се консумират от бременни, тъй като могат да причинят сериозно увреждане на плода.
Сега знаете, че енергийните напитки могат да имат много нежелателни ефекти и по-разумния вариант от тях са натуралните сокове или плодове.
Източник!
styyni- властелина на форума
Similar topicsСтраница 1 от 1
Права за този форум:
Не Можете да отговаряте на темите|
|
|