Kак да намалим теглото си с помощта на водата

Освен че е жизнено необходима за всички процеси в човешкото тяло, водата може да бъде и едно не лошо средство за намаляване на храненето и съответно – на теглото. Ето няколко прости съвета как да я включим в борбата с излишните килограми:

1. Поставете по една голяма чаша вода на няколко места в къщата - до леглото, в кухнята, в коридора, на работното място.
2. Когато ви се прииска да хапнете, незабавно изпийте чаша вода. Ще се почувствате сити и ще избегнете излишните калории.
3. Изпивайте по 2 чаши вода веднага след събуждането си, а след това на всеки час от вашия ден по 1 чаша. Така ще получите необходимата дневна норма вода, която не бива да бъде по-малка от 1,5-2 литра.
4. Заменете чашата кафе или чай с чаша гореща вода с капка мед.
5. Добре е да пиете с помощта на сламка - ще пиете на големи глътки и ще приемате по-голямо количество течност.
6. Замразете малки парченца лимон или портокал и ги използвайте вместо лед. Те ще ви освежават, а и ще получите допълнителни витамини.
7. След всяко ходене до тоалетната, изпивайте по чаша вода.
8. Не пийте газирана вода, докато не изпиете от 2 до 4 чаши обикновена.
9. Пийте преди и след всяко хранене по 1 пълна чаша вода.
10. Не подценявайте естетиката - пийте водата от красиви чаши! Положителните емоции не бива да бъдат подценявани в никакъв случай

Водата - неoбходимост или прищявка на тялото

Тялото на човек се нуждае от много вода. Това сте го чували поне един милион пъти. Но въпросът е дали това с водата не е някак преувеличено и колко вода трябва да пиеш наистина?

Особено в летните месеци бутилката вода е като нов аксесоар, които за щастие пасва на всичките ти дрехи. И наистина на ден трябва да бъдат изпивани по 8 чаши вода. Звучи доста досадно. Но поставено като цел в живота, те кара да се чувстваш зле, всеки път когато се усетиш, не пиеш вода. Водата оказва благоприятно влияние върху бъбреците и кожата. Но понякога, се случва така че много хубаво, не е на хубаво. Ето няколко истини за водата.

Твърденията, че кафето и другите кофеинови напитки не могат да бъдат добавени към количеството течности, които пиеш на ден, се опровергаха. Кафето, както и водата са в една и съща категория- течности, които приемаме на ден.

Съвет: не пийте повече от пет кафета на ден. Това може да доведе до дехидратация!

Количеството вода, което трябва да изпиеш не е фиксирано. То зависи от много неща.. Например: от теглото, пола, годините ти, метаболизма, и от това, с което се занимаваш. Мъжете се нуждаят от поне един литър повече от жените, защото имат по-голяма мускулна маса. Ето един трик да разбереш колко средно литра са ти нужни на ден. Умножи теглото си по 35мл.

Ако ядеш много плодове, богати на сокове, както и такива хранителни продукти, това смята ли се за равно на три или четири чаши течности? Има и много други хранителни продукти, които са с високо съдържание на вода. Например: шилешки гърди на скара, печени картофки, сирене и други. Ако приемаш много плодове и зеленчуци, и храни богати на вода,и знаеш, че на ден трябва да изпиеш поне 2 литра. Благодарение на тези хранителни продукти количеството вода се намалява, в зависимост от това какво количество вода сте приели с храната.

Пий вода дори и да не си толкова жадна, особено сега когато температурите са толкова високи. Ако усетиш, че започва да те боли глава, чувстваш се преуморена и не можеш да се концентрираш, по този начин тялото ти казва, че започваш да се обезводняваш.

Но магическият ефект на водата понякога е преувеличен. Няма чак такъв ефект върху изгарянето на излишните килограми или сухотата на кожата. Водата не съдържа калории и няма никаква хранителна стойност, така че ако пиеш 200мл вода преди ядене ще загубиш апетит най- много за час. След това отново ще си глада. Не оказва чак такова влияние върху кожата. Хубаво е да използваш хидратиращи кремове, но единственото нещо, което ще направиш ако пиеш много вода е, че ще се предпазиш от обезводняване.

И накрая нека да ви представя видовете вода, на които можете да се натъкнете в магазините.

Минерална: идва от земните недра и обикновено е топла. Може да се пие всеки ден, но съответно има и ситуации, в които не се препоръчва.

Изворна: взима се от извори и е с по-ниска температура; с по-нисък минерален състав. Може да се приема ежедневно и не ограничено.

Трапезна: това е обработена и пречистена вода, на която са добавени допълнителни съставки така че да стане идеална за ежедневна употреба.

Чешмяна: Това е водата, която тече от чешмата, тя е дезинфекцирана и има различен вкус в зависимост от това, в кои регион живееш.

привет.Аз бях доста пълна .И пие сутрин и вечер по чаша гореща вода.И 1 сл ябълков оцет за 1 месец доста кг. смъкнах.Найстена с вода може да се ослабне.

Как я пиете тая топла вода?! Много искам и аз, но само като я доближа до устата си и ми е гадно, не мога и това е.

Между другото аз познавам една жена която също ослабна като всяка сутрин пиеше топла вода със оцет.Но и аз съм от тези дето немога да я пия тази топла вода.

raz72 написа:привет.Аз бях доста пълна .И пие сутрин и вечер по чаша гореща вода.И 1 сл ябълков оцет за 1 месец доста кг. смъкнах.Найстена с вода може да се ослабне.

Добре аз съм навита да пия тая вода,но исксам да знам какво друго правиш?Какво ядеш през целият ден и .т.н.
САМО НА ВОДА ЛИ СИ ИЛИ КАКВО?Кажи ми.

Американският лекар д-р Ф. Батманжелидж е постигнал големи успехи в
лечението на всички болести (включително и наднорменото тегло) чрез
пиене на вода.

По този метод вие ядете всичко, което пожелаете (като ограничавате
само захарните изделия и подсладените напитки), без да спазвате
мъчителните и безрезултатни диети

— само пиете нужното количество вода: 8 чаши вода дневно

— 2 чаши сутрин след ставане от сън, 2 чаши 30 мин. до 1 час преди
обяда; 3 чаши 2,5 до 4 часа след обяда и 1 чаша вечер (3 часа след
вечерята, към 9 часа).

Водата участва със 75% в състава на клетките. Тя е нужна за
регенерирането им и за процесите на разграждане и усвояване на храната

Пия по 2-3 литра вода на ден със стайна температура. Не мога да живея без вода -това е ной-големия ми кошмар !

Не само американците са изправени пред епидемия от
затлъстяване. Децата и юношите придобиват наднормено
тегло с обезпокоителна скорост. Статистиката на Центъра за контрол на
заболяванията (CDC) показва, че затлъстяването сред децата на
възраст между 6 и 11 години се е увеличило повече от два пъти през последните 20 години.




Изследване, публикувано наскоро сочи, че има прост и ефективен начин за
намаляване на прекомерния прием на калории, които причиняват наднормено
тегло и затлъстяване в детството. Решението не е ново
лекарство - то е само да се пие повече вода вместо подсладени напитки.
Това е заключението на учените от Колумбийския университет, автори на
изследването. Те анализират това, което деца и тийнейджъри, участници в
проучването, описват, че са яли и пили през два различни дни. След това се
изчислява какво би означавало заместването на подсладени напитки с вода за общия
енергиен прием при деца и юноши на възраст от 2 до 19 години. Резултатът?
Питейната вода, вместо подсладени напитки, може да изключи средно над 235
калории на ден.
"Има ясни доказателства, че заместването на тези „течни калории” с напитки,
които не съдържат калории, както вкъщи, така и в училище, е ключова стратегия за
премахване на повече калории и предотвратяване на детското
затлъстяване, " казва д-р Й. Клер Уан, асистент професор на
здравната политика и мениджмънт в Колумбийския университет и водещ автор на
изследването.
"Много е важно децата и юношите да са по-активни, " обяснява д-р Уан. "Но
простото изключване на допълннителните калории от тези подсладени напитки, от
които те не се нуждаят, може да възвърне енергийния баланс." Например, едно
обикновено 15-годишно момче ще трябва да тича бавно 30 минути, за да изгори
калориите, които се съдържат в един кен сода.
Около 90% от американските деца и тийнейджъри в момента консумират подсладени
напитки всеки ден. Те включват безалкохолни напитки, плодови напитки, пуншове,
подсладен чай. Калориите, които се съдържат в тези напитки, могат да прибавят
10% и повече към общия дневен енергиен прием на младежите. От друга страна, няма
гаранция, че с изключването или намаляването на приема на подсладени напитки,
няма да се увеличи потреблението на други храни и напитки като компенсация.



Увеличението на затлъстяване при децата изисква намирането
на подходи, като например да се затвори празнината между дневния прием на
енергия и дневни разходи на енергия. Промени като това могат да доведат до
значителни ползи за населението като цяло.

www.gotvach.bg